Penyumbatan pori oleh sel kulit mati, bakteri, dan minyak berlebih, menjadi penyebab jerawat timbul. Namun, ada hal lain yang juga menjadi penyebab timbulnya jerawat, yaitu konsumsi makanan yang kurang sehat bagi kulit atau dapat memicu pertumbuhan bakteri jerawat.
Dalam sejumlah penelitian disebutkan, beberapa makanan tertentu dapat memengaruhi hormon dan memicu peningkatan produksi sebum atau minyak. Oleh karenanya, makanan tersebut perlu dihindari atau dikonsumsi secara berkala saja dan tidak berlebihan.
Berikut ini daftar makanan yang menyebabkan jerawat timbul.
Makanan yang Menyebabkan Jerawat
Beberapa makanan di bawah ini lebih baik dicegah ketimbang malah memunculkan jerawat yang mengganggu. Simak yuk!
1. Produk susu
Dilansir dari hellosehat, beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi produk olahan susu sedikit lebih banyak cenderung mengalami jerawat daripada susu murni itu sendiri. Biasanya, produk olahan susu tersebut seperti yogurt, es krim, dan susu rendah lemak yang mengandung banyak gula.
2. Cokelat
Bukan suatu hal yang asing lagi bila cokelat menjadi makanan yang menyebabkan jerawat. Dari sumber yang sama disebutkan bahwa tedapat penelitian dari jurnal Cytokine yang menunjukkan bahwa cokelat dapat membuat kondisi kulit berjerawat semakin parah dan semakin banyak.
Hal ini disebabkan oleh cokelat yang dapat meningkatkan pelepasan protein interleukin-1B (IL-IB) dan IL-10.
3. Makanan dengan kandungan gula tinggi
Makanan yang menyebabkan jerawat selanjutnya adalah makanan yang memiliki kadar gula dan karbohidrat tinggi. Makanan tersebut adalah nasi putih, minuman kemasan dan soda, roti putih dan kue, sereal, permen, dan pasta.
Makanan tersebut biasanya mengandung indeks gilemik atau angka (berskala 1-100) yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat diproses menjadi glukosa di dalam tubuh.
Kadar gilemik tinggi dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin dan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
4. Makanan cepat saji
Dalam Journal of the European Academy of Dermatology disebutkan bahwa seseorang yang rajin memakan makanan cepat saji dapat berisiko 24 persen lebih tinggi terkena jerawat. Ini karena fast food mengandung minyak tinggi yang dapat berisiko terjadinya peningkatan kadar sebum pada wajah.
Namun, perlu diingat bahwa sebagian besar studi tentang makanan cepat saji hanya menunjukkan pola kebiasaan makan dan risiko jerawat. Ini artinya memakan fast food tidak melulu menjadi makanan yang menyebabkan jerawat.
5. Whey protein
Whey protein adalah salah satu jenis protein yang sering digunakan dalam makanan dan suplemen olahraga, seperti susu protein. Adanya whey protein ini dapat menjadi pemicu jerawat karena jenis protein ini berkaitan dengan hormon pertumbuhan.
Tingkat hormon pertumbuhan tinggi dapat memicu terjadinya peningkatan produkasi sebum atau minyak. Hal tersebut mengurangi faktor turunan FOXO1 di sel kulit. Ketika FOXO1 berkurang, maka kesehatan kulit pun menurun dan cederung lebih rentan dengan jerawat. Maka itu, whey protein dapat menjadi makanan yang menyebabkan jerawat.
