Salad dan Sup Dianggap Makanan Sehat, Ini Kata Para Ahli

- Jumat, 6 Agustus 2021 | 15:19 WIB
Salad. (photo/Ilustrasi/Pexels/Ponyo Sakana)
Salad. (photo/Ilustrasi/Pexels/Ponyo Sakana)

Rasa lapar seringkali sulit untuk dilawan, apalagi jika sedang dalam program penurunan berat badan. Kemudian banyak orang yang lebih memilih mengonsumsi sup dan salad untuk memuaskan hasrat mereka karena dianggap lebih sehat.

Namun, para ahli menunjukkan bahwa sup dan salad tidak selalu merupakan pilihan yang sehat dan Anda perlu mengingat beberapa hal penting sebelum mengonsumsinya.

"Saya tidak merekomendasikan sup atau salad sebagai tiga makanan utama karena mereka bukan makanan yang seimbang. Dianjurkan hanya untuk sarapan atau makan malam, untuk siang sebaiknya konsumsi karbohidrat seperti nasi, gandum," ujar ahli gizi Soumnya B Hegde dilansir Indian Express, Jumat.

Sup dan salad baik untuk seseorang yang ingin menurunkan lemak atau berat badan dengan cepat. Namun, buatlah sup yang sehat dan kental seperti sup jamur, sup brokoli atau sup sayur campur.

"Jika Anda ingin membuat sup sehat untuk menurunkan berat badan, hindari menambahkan gula, madu, jagung, atau mentega karena mengandung banyak kalori," ujar Hegde.

Lebih lanjut Hegde mengatakan, menambahkan topping seperti mayones hanya akan menambah kalori ekstra. Asupan kalori total akan meningkat dan mengalahkan tujuan utama mengonsumsi salad.

"Anda juga bisa menumis salad dan menambahkan paneer, tahu atau potongan kedelai untuk menambah nutrisi di dalamnya. Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, ukur nutris dengan mengukur karbohidrat, protein, dan sayuran sesuai kebutuhan," kata Hedge.

"Mengelola makan dengan benar bisa jadi rumit, dan mengetahui apa yang membuat makanan 100 persen sehat itu lebih sulit! Inilah cara Anda dapat melakukannya dengan benar dengan kombinasi sup dan salad," ujar dr. Siddhant.

Sebaiknya salad juga memiliki sumber protein seperti kacang, tahu, telur, paneer, ayam atau ikan. Tambahkan juga sumber lemak super sehat seperti biji-bijian.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

4 Dampak Penggunaan Make Up Saat Berolahraga

Rabu, 20 Maret 2024 | 06:05 WIB
X