Vitamin E merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menunjang kesehatan. Vitamin E juga memiliki manfaat antioksidan yang sangat membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin E bisa didapatkan dari mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti minyak sayur, sayuran hijau, sereal dengan kandungan nutrisi tambahan, telur, dan kacang-kacangan. Selain pada makanan tersebut, vitamin E juga mudah didapat pada suplemen makanan yang berasal dari bahan alami (d-alpha-tocopherol) seperti ekstrak biji gandum dan ekstrak biji bunga matahari.
Vitamin E dengan dosis 100 IU (International Units) direkomendasikan untuk mereka yang memiliki masalah kulit kusam, berjerawat yang biasanya dialami pada usia di bawah 25 tahun. Dosis bisa ditingkatkan lagi apabila kondisi kulit agak kering.
Sementara itu, untuk mereka yang memiliki kulit yang mudah kering atau kering dengan berbagai macam aktivitas yang padat di dalam dan di luar ruangan, dianjurkan untuk mengkonsumsi Vitamin E dengan dosis 300 IU per harinya.
Apa saja manfaat vitamin E? Simak ulasannya berikut ini.
1. Sebagai Antioksidan
Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas akibat sinar matahari, polusi, debu, hingga AC. Radikal bebas bisa merusak sel-sel kulit karena membentuk hasil oksidasi yang toksik. Dengan vitamin E, radikal bebas peroxyl yang merupakan hasil peroksidasi asam lemak tidak jenuh bisa dicegah.
2. Menjaga Stabilitas Kulit
Vitamin E juga bisa menjaga stabilitas kulit dan membran sel-sel kulit. Vitamin ini bisa melindungi kulit dari paparan berbagai macam obat, logam berat, dan zat kimia lain yang bisa membentuk radikal bebas.
3. Melindungi Kulit dari Sinar Matahari
Vitamin E juga bisa melindungi kulit terhadap paparan sinar matahari karena kandungan antioksidan yang dimilikinya. Jika kamu terlalu sering terpapar sinar ultraviolet, dapat memunculkan bintik hitam dan kerutan. Saat kamu mengaplikasikan vitamin E pada kulit, maka paparan bahaya sinar ultraviolet dapat diredam.
4. Menjaga Kelembapan Kulit
Kulit yang sehat harus memiliki kelembapan yang bagus. Nah, manfaat vitamin E ini juga mencegah agar tidak terjadi penguapan air yang berlebihan, sehingga mencegah terjadinya kulit kering dan menjaga kelembapan kulitmu.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Selain untuk kesehatan kulit, vitamin E juga bisa menjaga daya tahan tubuh. Ini karena vitamin E menjaga keutuhan struktur kulit (epidermal barrier) untuk mencegah masuknya virus dan bakteri ke dalam tubuh. Vitamin ini juga bisa mengaktifkan sistem imunitas tubuh seperti meningkatkan aktivitas antibodi serta sel pembunuh alami dalam melawan virus.
