Perut ramping tentu menjadi idaman banyak orang baik pria maupun wanita.
Selain untuk menjaga penampilan agar sedap dipandang, perut ramping juga berkaitan dengan kesehatan.
Dilansir Medical News Today, berikut sejumlah rutinitas mudah yang bisa kamu jalani untuk mendapatkan perut ramping.
1. Makan Perlahan
Kebiasaan makan terlalu cepat, membuat seseorang tidak memberikan waktu pada otaknya untuk mencatat bahwa sudah merasa kenyang sehingga cenderung mengonsumsi terlalu banyak kalori selama makan.
Makan dengan cepat juga dapat menyebabkan seseorang menelan lebih banyak udara yang dapat menyebabkan gas berlebih dan kembung.
Jadi, mulai sekarang, biasakan makan dengan perlahan ya!
2. Jalan Kaki 30 Menit Sehari
Jalan kaki termasuk olahraga yang gampang untuk dilakukan. Dengan jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu seseorang membakar lebih banyak kalori.
Berjalan kaki selama 30 menit setelah waktu makan siang dan makan malam dapat membantu mengurangi lemak yang membandel di perut.
3. Tidur Cukup
Penelitian tahun 2018 menemukan bahwa kurang tidur memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan seseorang sehingga memicu rasa lapar terus menerus.
Bahkan para peneliti mencatat bahwa meningkatkan durasi dan kualitas tidur dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
4. Minum Air Putih
Minum segelas air sebelum makan bisa membantu mengisi perut sehingga mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan.
Kamu juga bisa menambahkan irisan jeruk, mentimun atau lemon ke dalam air putih jika ingin lebih berasa, yang pasti hindari gula.
