Perut buncit tidak hanya menggangu penampilan, tetapi juga bisa berbahaya untuk kesehatan. Mempertahankan bagian tengah tubuh untuk ramping tidak hanya membuatmu tampak hebat, tetapi dapat membantu kamu hidup lebih lama.
Ini dikarenakan perut buncit dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker yang lebih tinggi. Menurunkan berat badan, terutama lemak perut & juga meningkatkan fungsi pembuluh darah dan juga meningatkan kesehatan. Karena itu, ada beberapa hal yang dapat dilakukan kamu untuk kurangi kelebihan lemak perut.
1. Mengurangi stress
Stress sendiri dapat membuat kamu bertambah gemuk dengan picu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang dikenal sebagai hormon stress. Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak di perut.
Terlebih lagi, wanita yang sudah punya pinggang besar cenderung memproduksi lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stress. Peningkatan kortisol semakin menambah penambahan lemak pada sekitar bagian tengah.
Terdapat banyak cara untuk mengatasi stress, termasuk berlatih yoga ataupun meditas yang bisa menjadi metode efektif.
2. Konsumsi makanan berprotein tinggi
Protein sendiri adalah nutrisi sangat penting untuk manajemen berat badan. Asupan protein tinggi bisa tingkatkan pelepesan hormon kepenuhan PYY, yang menurunkan nafsu makan dan tingkatkan rasa kenyang.
Protein sendiri tingkatkan metabolisme dan membantu pertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Banyak penelitian observasional tunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung mempunyai sedikit lemak perut dibandingkan mereka yang makan diet rendah protein.
