Bayam merupakan sayuran hijau yang memiliki banyak nutrisi baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi dalam bayam antara lain vitamin A, B, C, E, dan K, magnesium, antioksidan, asam folat, zat besi dan juga mineral.
Selain bermanfaat untuk kesehatan, sayur bayam juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan jika rutin mengonsumsi bayam.
1. Mengurangi jerawat
-
(Source: pexels.com/Jenna)
Bayam efektif mengurangi jerawat dan menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin A, B, C, dan E bisa kamu dapatkan dari bayam. Vitamin A membantu meredakan inflamasi pada jerawat. Vitamin B dapat memperbaiki kulit yang iritasi akibat bekas jerawat. Vitamin C bekerja memberi perlindungan kulit dari radikal bebas.
Terakhir vitamin E membantu mencegah penyebaran bakteri. Lengkap sekali ya. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk salad sayuran atau menjadika jus dan green smoothies.
2. Sebagai tabir surya
-
(Source: pexels.com/MinAn )
Bayam kaya akan vitamin B yang membantu melindungi kulitmu dari paparan sinar UV yang berbahaya. Dengan mengonsumsi bayam kulit kamu akan terhindar dari kerusakan akibat pengaruh sinar matahari dan kanker kulit.
3. Memperbaiki sel kulit
-
(Source: pexels.com/Ximena)
Mengonsumsi bayam di waktu sahur dan berbuka dapat membantu memperbaiki sel kulit kamu, lho. vitamin C yang terdapat pada bayam dapat membuat kolagen yakni protein yang berfungsi membuat sel kulit baru, juga membuat kulit tampak bercahaya dan tidak terlihat kering.
4. Mencegah penuaan dini
-
(Source: pexels.com/Pixabay)
Bayam juga dapat mencegah penuaan dini akibat kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan merupakan zat yang membantu memperlambat proses penuaan. Konsumsi bayam setiap hari agar kulitmu selalu tampak lebih muda.
5. Mencerahkan kulit
-
(Source: pexels.com/Chris)
Bayam kaya akan kandungan vitamin K dan asam folat yang efektif membantu menjaga kelembaban dan mencerahkan kulit. Zat besi yang terdapat pada bayam juga membuat kulit tampak lebih segar dan cerah. Masukkan bayam pada menu makanan kamu setiap hari.
.jpg)
