Berbagai macam masalah rambut kerap dialami oleh setiap orang, salah satunya adalah rambut yang rontok secara berlebihan. Guna mencegah kondisi tersebut, diperlukan nutrisi untuk menjaga kesehatan rambut.
Dilansir dari Stylecraze, terdapat sejumlah makanan yang mudah ditemukan dan dikonsumsi guna mengembalikan kekuatan rambut, sehingga dapat mencegah terjadinya kerontokan pada rambut.
1. Telur
Telur mengandung protein, vitamin dan juga mineral yang mampu untuk memperkuat folikel rambut, dan membuat rambut semakin berkilau dan memperkuat akar rambut, serta mencegah kerontokan rambut.
Baca Juga: Kerontokan Rambut Picu Kebotakan dan Pitak, Begini Cara Mengatasinya
2. Ikan
Ikan sendiri diketahui kaya akan kandungan protein dan omega 3. Bahkan, sebuah studi menunjukkan kalau minyak ikan dapat merangsang pertumbuhan pada rambut.
3. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, asam folat, dan vitamin. Nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Kadar kalsium yang tinggi dalam bayam memfasilitasi penyerapan vitamin D, vitamin penting yang mencegah kerontokan rambut pola wanita atau telogen effluvium.
Baca Juga: Aman Gak Sih Mencabut Rambut Uban? Ini Jawaban Ahli!
4. Wortel
Wortel mengandung vitamin A dan C, karotenoid, dan kalium. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A menyebabkan rambut kering dan jarang, sedangkan terlalu banyak menyebabkan rambut rontok.
5. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Buah ini juga mengandung antioksidan, flavonoid, beta-karoten, magnesium, dan serat yang membantu meningkatkan kesehatan rambut.