Kondisi kulit seperti jerawat, rosacea, eksim, psoriasis dan dermatitis sering kali menjadi pertanda ada sesuatu yang lain dalam tubuh, terutama usus.
Saluran pencernaan, menampung miliaran mikro-organisme termasuk bakteri menguntungkan dan jamur yang menciptakan sistem mikro-bioma.
Sistem tersebut juga membantu mempertahankan nafsu makan yang sehat, mengembangkan kulit dan rambut yang sehat, secara efektif membantu pengelolaan berat badan yang optimal.
Namun, ada beberapa faktor yang membuat kamu sulit mempertahankan usus yang sehat, yakni gaya hidup tidak sehat, kurang tidur, pola diet tidak sehat dan stres.
Berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan agar usus dan kulit sehat:
- Tetapkan jadwal dengan memasukkan waktu kerja, olahraga, dan waktu untuk relaksasi termasuk waktu istirahat sesekali. Dengan begitu, kamu bisa secara drastis mengurangi komplikasi yang berkaitan dengan usus.
- Pastikan tidur yang cukup karena kurang tidur dapat membuat kekacauan dalam sistem kekebalan tubuh.
- Kurangi mengonsumsi makanan junk food, karena makanan ini dapat merusak usus dan mempengaruhi kesehatan usus secara keseluruhan.
- Buah-buahan segar, sayuran, ikan, makanan laut, lemak sehat telah terbukti sangat bermanfaat bagi mikro-bioma usus dan memiliki dampak positif jangka panjang bagi kesehatan.
- Meskipun tidak dapat membatasi volume stres, ada langkah-langkah untuk membatasi kerusakan yang disebabkan olehnya, seperti latihan ringan secara teratur dan meditasi.
- Jaga kulit dari sinar matahari dengan memakai tabir surya setiap hari. Pilihlah produk perawatan kulit non-comedogenic yang tidak menyumbat pori-pori.
- Jangan lupakan pelembap bahkan jika kulit kamu berminyak.
