Punya rambut tebal dan sehat adalah impian banyak orang. Yuk intip langkah-langkahnya yang bisa kamu sontek.
Lovneet Batra, salah satu ahli gizi paling populer di New Delhi akan membongkar rahasianya. Berikut ulasannya dikutip dari Timesofindia.
Langkah 1: Ketahui akar masalah
Gen
Baik pria maupun wanita bisa menderita rambut rontok secara turun-temurun, terutama seiring bertambahnya usia. Dalam kasus ini, mungkin membantu untuk mendukung pertumbuhan rambut secara eksternal. Namun, gen bersifat dinamis dan dipengaruhi oleh lingkungan dan kesehatan mental.
Perubahan hormon
Wanita mengalami begitu banyak fluktuasi hormon seiring bertambahnya usia. Dari masa remaja hingga kehamilan dan melahirkan dan menopause, tingkat yang berfluktuasi ini dapat mempengaruhi rambut rontok. Kondisi tertentu seperti PCOS dan ketidakseimbangan tiroid juga menambah masalah.
Stres emosional atau mental
Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan rambut rontok seiring waktu.
Kondisi medis
Kondisi autoimun tertentu seperti alopecia areata dan infeksi kulit kepala dapat menyebabkan kerontokan rambut yang tidak merata. Kemoterapi dan radiasi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut yang menyebar.
Kekurangan nutrisi
Penyebab paling umum dari kerontokan rambut biasanya terkait dengan pola makan. Kamu butuh vitamin A, vitamin D, zat besi, selenium, dan protein untuk mengurangi kerontokan rambut dari waktu ke waktu.
Langkah 2: Dapatkan diagnosis yang tepat
Jika mengalami kerontokan rambut yang parah, konsultasikan dengan ahlinya untuk mendiagnosis kondisi yang tepat dan segera mendapatkan perawatan.
Langkah 3: Diet
Diet tinggi serat nabati dapat mengurangi tanda-tanda peradangan. Kamu harus makan sehat yang mengandung nutrisi penting seperti biotin, seng, protein, magnesium, dan asam lemak omega tiga sangat bagus untuk mencegah rambut rontok. Termasuk pula sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, yang diisi dengan vitamin A, vitamin C, dan folat.
Buah-buahan seperti delima, jeruk, dan beri kaya akan antioksidan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi kerusakan rambut. Kacang-kacangan dan biji-bijian diperkaya dengan vitamin E, zinc selenium, dan asam lemak omega-3.
