Di tengah pandemi corona saat ini membuat banyak orang khawatir dan panik. Hal ini menjadi pemicu stres yang juga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Kalau sudah seperti ini apa yang harus dilakukan? Tenang saja guys, tidak perlu panik, berikut cara agar bisa tidur nyenyak yang sudah Indozone rangkum dari The Independent:
1. Mengatur pernapasan
Stres yang dialami selama pandemi akan mengganggu tidur, jadi sering terbangun di tengah malam. Jika ini terjadi, kamu dapat mengatasinya dengan cara berbaringlah di tempat tidur dan mengatur pernapasan.
2. Batasi berita dan penggunaan ponsel sebelum tidur
Informasi memang penting, tapi kamu perlu untuk membatasinya, karena hal tersebut akan mengganggu tidur kamu. Sama halnya dengan penggunaan ponsel sebelum tidur ini akan merangsang pikiran, sehingga buat kamu sulit untuk tidur.
3. Relaksasi
Relaksasi juga bisa kamu lakukan supaya mendapatkan tidur nyenyak. Karena relaksasi merupakan keterampilan mematikan respons stres yang baik untuk kesehatan fisik dan juga mental. Dengan begitu kamu dapat tidur lebih cepat dan nyenyak.
