The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Tips Turunkan Berat Badan Sambil Puasa Ramadhan, Coba Terapkan!
Ilustrasi timbangan badan. (Freepik)
Beauty

Tips Turunkan Berat Badan Sambil Puasa Ramadhan, Coba Terapkan!

Selasa, 13 April 2021 10:44 WIB 13 April 2021, 10:44 WIB

INDOZONE.ID - Selain sebagai ibadah, puasa Ramadhan juga banyak manfaatnya bagi tubuh. Salah satunya sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan.

Mari coba terapkan dengan tips-tips berikut ini.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur menjadi pengganti sarapan selama bulan Ramadhan. 

Melewatkan sahur adalah pilihan yang berisiko karena akan cenderung membuat lapar sepanjang hari sehingga balas dendam makan berlebihan saat buka puasa.

Ini adalah hal yang harus dihindari untuk melanjutkan misi penurunan berat badan. 

2. Kurangi Konsumsi Gorengan

Faktor utama yang ternyata menjadi alasan di balik semua kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan adalah makanan yang berminyak.

Ya, tidak dapat dipungkiri menyantap gorengan saat berbuka puasa memang nikmat.

Namun, makanan yang digoreng mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.

3. Kontrol Porsi Makan dan Minum

Kontrol porsi adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa angka pada timbangan tidak meningkat pada akhir bulan. 

Inti dari bulan puasa adalah melatih kesabaran dan pengendalian diri dari segala hawa nafsu termasuk makan dan minum berlebihan.

4. Tetap Terhidrasi

Saat atau sebelum Ramadhan, semua ahli diet di seluruh dunia menekankan pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk memperburuk proses penurunan berat badan.

Minum 2 liter air per hari (sekitar 8 gelas) sudah cukup sepanjang bulan Ramadhan dan tidak hanya membantu detoksifikasi tubuh tetapi juga akan menjauhkan nafsu makan.

Artikel Menarik Lainnya

TAG
Laila Rahmi Batubara
JOIN US
JOIN US