Menjalani ibadah puasa Ramadhan mengharuskan tubuh menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam lamanya.
Selama bulan Ramadhan, biasanya pola makan dan pola tidur juga turut berubah karena mesti menyesuaikan dengan jadwal sahur dan berbuka puasa.
Agar tubuh tetap sehat selama berpuasa di bulan Ramadhan meski beraktivitas, ada beberapa tips puasa yang bisa kamu coba.
Tips puasa sehat ini mengacu pada pemilihan makanan dan minuman yang sebaiknya kamu ikuti karena bermanfaat bagi kesehatan selama bulan Ramadhan.
Tips Puasa
Indozone punya beberapa tips puasa Ramadhan agar tetap sehat dan kuat seharian selama sebulan. Simak, ya!
1. Perbanyak serat dan protein
Protein dan serat merupakan kandungan yang mampu membuat tubuh kenyang dalam waktu yang panjang, karena lebih lama dicerna oleh tubuh.
Maka dari itu, makanan berserat dan berprotein tinggi sangat cocok dikonsumsi saat sahur agar kamu tahan puasa seharian.
Serat bisa kamu dapatkan dari buah-buahan seperti semangka, apel, pir, dan pisang, atau sayuran seperti brokoli, sawi, dan wortel.
Sedangkan protein dapat kamu peroleh dari telur, tahu, ayam, ikan, dan daging tanpa lemak.
2. Batasi makanan manis dan berminyak
Islam memang menganjurkan umat Muslim agar berbuka dengan yang manis, namun jangan terlalu berlebihan.
Konsumsilah makanan manis secukupnya, agar tidak menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.
Jika kamu harus mengonsumsi gorengan atau kue-kue, imbangi dengan sayuran dan buah-buahan.
