The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Makanan sehat (BIOMED CENTRAL)
Health

Zat Besi dan Vitamin C Bagus untuk Lawan Virus Corona, Ini Buktinya

Makanan yang bagus untuk cegah virus corona

Kamis, 19 Maret 2020 14:06 WIB 19 Maret 2020, 14:06 WIB

INDOZONE.ID - Status virus corona yang kini menjadi pandemi global tentu mengkhawatirkan banyak orang. Namun kamu tak perlu panik, ada sejumlah cara untuk mencegah penularan Covid-19.

Salah satunya dengan memperbaiki pola makan, dan konsumsi vitamin untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh. Seperti apa pola makan yang tepat? 

Dikutip laman KSL, Kamis (19/3/2020), faktor penting dalam meningkatkan sistem imun adalah mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Universitas Cambridge menemukan fakta bahwa semakin tinggi tingkat konsumsi sayur dan buah, maka semakin baik pula sistem kekebalan tubuh seseorang. 

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk melindungi diri dari bakteri dan virus adalah sayuran hijau, biji-bijian dan buah-buahan. 

Kemudian perbanyak asupan buah yang tinggi vitamin C dan zat besi. Vitamin C  dapat bertindak sebagai kofaktor penting dalam reaksi enzim di dalam tubuh.

Vitamin C dapat mencegah kerusakan dan memperbaiki sel yang rusak akibat virus dan bakteri.

Kaya akan vitamin C (Shiff Vitamins)

Buah-buahan yang kaya vitamin C:

  • Buah kiwi
  • Buah jeruk (jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali)
  • Nanas
  • Pepaya
  • Tomat 
  • Labu
Makanan sehat (Medical News Today)

Sayuran untuk mencegah kerusakan sel dan kaya akan zat besi di antaranya:

  • Brokoli
  • Kubis 
  • Ubi jalar
  • Bayam

Seperti diketahui, zat besi berperan penting dalam melawan penyakit dan infeksi. Zat besi juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia, sehingga bisa mencegah virus corona.

Terkait Dengan Ini