Kalau kamu ingin melakukan olahraga dengan gerakan yang mudah, senam lantai bisa jadi pilihan yang tepat.
Gerakan senam lantai umumnya dipraktikkan di lantai dengan bantuan matras sebagai alas.
Cara melakukan gerakan senam lantai juga tergolong mudah bagi pemula, sehingga lebih minim cedera.
Gerakan Senam Lantai
Bagi kamu yang ingin mencoba senam lantai, ada beberapa gerakan senam lantai yang sebaiknya kamu kuasai terlebih dahulu.
Berikut Indozone bagikan teknik dasar gerakan senam lantai dan cara melakukannya dengan mudah. Simak, ya!
1. Sikap lilin (shoulder stand)
Sebagai permulaan, kamu bisa memilih gerakan yang paling mudah untuk dilakukan, yaitu sikap lilin atau shoulder stand.
Sesuai namanya, gerakan ini mengharuskan kamu membentuk posisi tubuh bagian bawah, lurus ke atas menyerupai lilin.
Pertama-tama, kamu bisa tidur telentang kemudian angkat kaki hingga bokong ke atas setinggi mungkin secara perlahan-lahan.
Tahan pinggang dengan kedua tangan untuk menopang badan. Jika keseimbangan sudah terjaga, tempatkan tangan di bawah kepala.
2. Kayang (back climber)
Bagi sebagian orang, kayang merupakan gerakan senam lantai yang mudah dipraktekkan. Namun, bagi sebagian lainnya gerakan ini cukup sulit.
Kamu bisa memulai gerakan ini dengan posisi berdiri atau posisi tidur telentang di atas matras.
Jika dari posisi berdiri, ayunkan kedua tangan ke belakang hingga telapak tangan menyentuh lantai dan badan membentuk lengkungan.
