Olahraga saat haid sangat dianjurkan, karena tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang membantu mengurangi nyeri menstruasi.
Tak hanya itu, olahraga pada saat menstruasi juga bisa meredakan gejala PMS yang kamu alami, seperti kram perut, sakit kepala, hingga perubahan suasana hati.
Olahraga pada saat haid pun mampu melancarkan aliran darah, sehingga bisa memperbaiki siklus menstruasi.
Olahraga Saat Haid
Berikut ini INDOZONE bagikan olahraga saat haid yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi nyeri menstruasi yang kamu alami.
1. Jalan santai
Olahraga yang boleh dilakukan saat menstruasi, yang pertama yaitu jalan santai.
Olahraga ringan ini bisa mengurangi nyeri haid, mengatasi perubahan suasana hati, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Kamu bisa jalan santai ketika pagi hari atau sore hari, minimal selama 30 menit.
2. Renang
Kalau selama ini kamu malas berenang saat haid, karena takut darah menstruasi mencemari air, kamu keliru.
Nyatanya, tekanan air justru mencegah darah haid kamu keluar saat berenang.
Berenang merupakan olahraga pada saat haid yang sangat dianjurkan, sebab dapat mengurangi kram perut dan meredakan stres.
3. Yoga
Olahraga melancarkan haid yang bisa kamu coba selanjutnya adalah yoga.
