Gangguan bipolar atau dikenal sebagai manic depression adalah penyakit mental yang membawa perubahan suasana hati yang ekstrem dan mengubah pola tidur, berpikir, energi, bahkan perilaku.
Beberapa orang mungkin tidak secara sadar mengalami penyakit bipolar. Mereka pasti akan mengungkap bila dirinya baik-baik saja.
Yang perlu kamu ketahui, orang yang memiliki gangguan bipolar memiliki gejala seperti gelisah, bicara cepat, kurang konsentrasi, kurang tidur, dan menjadi lebih impulsif.
Dilansir dari Boldsky, Selasa (7/4/2020), berikut ini cara alami untuk menyembuhkan penyakit bipolar. Apa saja yang harus dilakukan oleh penderita bipolar?
1. Tetap Bergerak Aktif
Para peneliti percaya, jenis latihan tertentu bisa membantu mengurangi gejala gangguan bipolar. Latihan dengan intensitas rendah seperti berjalan, jogging, dan bersepeda sangat baik dilakukan.
Semakin banyak kamu berolahraga semakin banyak juga tubuhmu melepaskan endorfin, salah satu zat dalam tubuh yang dapat membantu melawan stres dan depresi.
2. Jangan 'Mengurung' Diri
Beberapa penderita bipolar mungkin lebih suka menghindari kerumunan atau bersosialisasi dengan orang lain. Tapi, ini sangat merugikan mental kamu lho.
Mengurung diri sendiri bisa meningkatkan gejala gangguan bipolar. Bahkan yang paling parah, akan timbul pikiran aneh untuk bunuh diri. Jadi lebih baik habiskan waktu bersama teman-teman dan keluarga.
3. Meditasi dan Yoga
Terapi yoga yang tepat dapat membantu penderita bipolar mendapatkan kontrol lebih baik dari perubahan suasana hati mereka. Menurut sebuah penelitian, semakin banyak kamu melakukan meditasi, semakin sedikit gejala yang kamu miliki.
Nah, itu dia cara mengatasi gangguan bipolar. Jangan pernah putus asa dan terus bersedih. Kamu pasti bisa mengatasinya. Tetap semangat!
