4 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Harus Diubah untuk Turunkan Berat Badan

- Jumat, 11 Februari 2022 | 12:44 WIB
Ilustrasi. (Pexels/Ketut Subiyanto)
Ilustrasi. (Pexels/Ketut Subiyanto)

Terkadang, olahraga dan mengurangi porsi makan saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Beberapa orang mungkin bisa stres karena berat badannya tak mengalami perubahan meski sudah melakukan olahraga dan diet.

Padahal, selain dua hal tersebut, ada beberapa kebiasaan yang cukup berpengaruh pada perubahan berat badan kita, salah satunya adalah kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur.

Ya, saat berusaha menurunkan berat badan, penting meningkatkan kualitas tidur terlebih dahulu. Berikut 4 kebiasaan tidur yang harus kamu ubah untuk membantumu menurunkan berat badan:

1. Mulai biasakan batasi kafein

Kafein dapat bertahan di tubuh selama 6 sampai 9 jam setelah dikonsumsi. Seperti yang diketahui, kafein bisa membuat seseorang jadi sulit tidur. Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa membuat jam tidur sehari-hari terganggu. Oleh karena itu, cobalah batasi kafein agar mendapat tidur yang nyenyak.

Baca juga: Tips Diet Mudah Ala Kemal Mochtar yang Berhasil Turunkan BB dari 120 Kg Jadi 68 Kg

2. Batasi jumlah alkohol yang diminum pada malam hari

Karena alkohol termasuk penenang, alkohol seringkali dikonsumsi seseorang agar bisa tidur lebih cepat. Karena kemungkinan besar kamu akan tertidur lelap dengan cepat, namun hal tersebut dapat mengganggu siklus tidur dan bisa menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan.

3. Kamu harus memperhatikan jam makan

Jika kamu terlalu banyak makan pada siang hari, berarti kamu harus lebih cepat berhenti memasukkan makanan ke tubuhmu. Makan larut malam bisa mengganggu jam tidur dan kemungkinan bisa menghambat pelepasan alami melatonin.

4. Jauhi gadget

Radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan dan perangkat elektronik berbahaya bagi kesehatan. Menatap ponsel sebelum tidur bisa mengganggu waktu istirahat kamu. Cobalah matikan ponsel sebelum tidur.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

Makna dan Kegunaan 7 Sakramen dalam Gereja Katolik

Selasa, 26 Maret 2024 | 08:15 WIB

4 Peran Kerjasama Pendidikan oleh Negara ASEAN

Kamis, 21 Maret 2024 | 18:15 WIB
X