Seorang ibu harus bergelut dengan banyak kegiatan, baik di rumah maupun di kantor. Hal itu tak pelak membuat ibu merasakan penat dan tertekan akibat rasa lelah.
Self-Love and Relationship Coach Muara Makarim mengingatkan pentingnya self-love dan berdamai dengan diri sendiri untuk mengatasi penat dan kelelahan.
Menurut Muara, ibu dapat mencoba berbicara dengan dirinya sendiri dengan membuat gratitude journal atau menulis tentang rasa syukur atas keadaan saat ini.
"Cara ini adalah salah satu metode yang bisa digunakan untuk menumbuhkan self-love dalam diri sendiri untuk dapat mengurangi tingkat kepenatan atau rasa tertekan yang dihadapi oleh para ibu," kata Muara dalam Virtual Launching SoKlin Softener Complete Care baru-baru ini.
Dalam menulis jurnal itu, Muara menyarankan ibu untuk lebih fokus pada saat ini, tidak memikirkan atau menyesali masa lalu, dan tidak khawatir berlebihan memikirkan apa yang akan terjadi di masa mendatang.
Dalam kesempatan yang sama, Psikolog Anak dan Keluarga, Samanta Elsener, M.Psi mengajak para ibu untuk menelusuri sumber kelelahan dan kepenatan yang mereka hadapi.
Ia mengingatkan bahwa ibu memiliki peran sangat penting dalam membangun jiwa keluarga. Masalah ibu dapat menular pada keluarga, terutama anak-anak.
BACA JUGA: Cuma Bisa Me Time 5 Menit? Bisa Kok, Begini Caranya!
"Hal yang paling mudah dilakukan adalah beraktivitas bersama. Bergerak secara fisik, olahraga atau bermain bersama sesuatu yang menyenangkan bersama anak dapat membuat pikiran teralihkan dari hal-hal yang membuat penat karena anak-anak generasi alpha ini butuh sekali bergerak. Karakter mereka adalah belajar sambil bergerak, sehingga jika orangtua juga membiasakan hal itu, orang tua dapat meminimalkan rasa penat," kata Samanta.
Samanta juga menambahkan bahwa beraktivitas fisik yang mengeluarkan keringat, seperti bermain dan berolahraga, dapat meningkatkan hormon dopamine dan norepineprin sebagai antidepresan.
