Puasa Ramadhan wajib hukumnya bagi setiap muslim. Ibdah ini penting sebagai upaya pengendalian diri. Baik dari dosa, lapar dan haus, serta segala bentuk pemikiran dan tindakan negatif.
Namun sayangnya banyak orang yang tak bisa berdamai dengan rasa lapar. Akhirnya ibadah pun menjadi terganggu karena perut keroncongan.
Baca juga: 5 Kebiasan Buruk yang Sering Dilakukan Selama Ramadhan, Hindari Mulai Sekarang!
Nah agar terhindar dari lemas dan bermalas-malasan. Berikut 5 tips menahan rasa lapar saat puasa yang dirangkum Indozone dari berbagai sumber. Yuk simak!
1. Perhatikan gizi dan porsi makanan
Melansir The Times of India, saat berpuasa, kamu harus cermat dalam memperhatikan gizi dan porsi makanan yang masuk ke dalam perut. Hal ini penting guna menjaga energi yang ada dalam tubuh, sehingga kamu tetap kuat sampai waktunya berbuka.
Selain itu, kamu juga harus memperhatikan pola makan agar lebih sehat. Optimalkan dua hal ini ketika sahur dan berbuka.
2. Latih pernapasan
Kemampuan melakukan pernapasan memiliki pengaruh pada tubuh. Pasalnya pernapasan yang tepat dapat mengoptimalkan oksigen yang masuk ke tubuh.
Jika tubuh kekurangan oksigen, maka sel-sel dalam tubuh tidak bisa bekerja dengan baik, yang bisa berujung pada kelelahan. Oleh karena itu, penting untuk melatih dan mempraktikkan pernapasan agar tubuh bisa bekerja dengan baik dan energi tetap terjaga.
Sebagai tips, dilansir Productive Muslim, kamu bisa melatihnya dengan melakukan pernapasan dalam. Pernapasan ini dilakukan lewat hidung, lalu tarik napas dalam menggunakan diafragma, dan bernapas lebih lambat.
3. Coba menyelesaikan pekerjaan rumah
Dilansir dari Dummies, saat puasa biasanya kita rentan mengalami bosan dan lapar. Nah, ini bisa diatasi dengan mengerjakan pekerjaan rumah yang ringan, seperti membersihkan perabotan, menata tanaman hingga menyapu halaman.
Aktivitas tersebut dapat mengalihkan perhatianmu dari rasa lapar yang menyerang, sehingga kamu bisa berpuasa dengan maksimal tanpa kendala yang berarti.
4. Pergilah jalan-jalan atau meditasi di rumah
Seperti dijelaskan di laman Healthline, bila merasa bosan, cobalah untuk jalan-jalan ke luar rumah sebentar saja. Cara ini bisa mengurangi rasa bosan dengan melihat suasana baru.
Tetapi jika jalan-jalan dirasakan terlalu berisiko karena masih dlaam masa pandemi, maka kamu bisa melakukan meditasi di rumah.
Meditasi dapat membuatmu lebih fokus dalam melakukan sesuatu. Meditasi juga bisa membantu menciptakan ketenangan untuk diri sendiri sehingga kamu bisa lebih rileks.
5. Sahur dengan makanan yang berprotein
Protein adalah salah satu makronutrien yang dibutuhkan tubuh kita. Sehingga saat sahur, kamu disarankan untuk memperbanyak konsumsi protein.
Tak hanya itu, dilansir Men's Health, protein juga dapat membantu menyeimbangkan gula darah. Semakin seimbang gula darah, maka semakin sedikit juga rasa lapar yang akan ditimbulkan.
Artikel Menarik Lainnya:
- Puasa Ramadan Hukumnya Apa Menurut Al-Quran dan Hadis?
- Puasa di Bulan Ramadan: Rukun, Syarat Sah, dan Keutamaannya
- Apa Arti Ramadan dalam Islam dan Bagaimana Asal-Usul Namanya?
