Terkadang saat bangun tidur di pagi hari badan terasa lemas, kaku dan lesu. Kondisi ini bisa diakibatkan berbagai faktor. Misalnya tidak cukup tidur, tidur tidak nyenyak, atau salah posisi tubuh saat tidur.
Namun ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk meregangkan otot sehingga tubuh lebih rileks dan pikiran lebih jernih. Lakukan gerakan berikut ini setiap bagun tidur supaya semangat menjalani hari.
1. Regangkan Punggung
Gerakan ini berguna untuk melemaskan otot belakang yang terasa kaku setelah semalaman berbaring. Duduk dengan posisi kaki lurus ke depan. Raih ujung kaki dengan kedua tangan, tahan posisi ini selama beberapa detik. Lakukan sebanyak lima kali.
2. Putar Leher
Dengan posisi kaki bersila, putar leher pelan-pelan ke arah yang sama sebanyak lima kali. Lalu putar ke arah berlawanan dengan jumlah yang sama.
3. Tarik Napas
Duduk dengam posisi kaki bersila, lalu ambil napas dalam-dalam lewat hidung. Tahan selama beberapa detik lalu buang lewat mulut pelan-pelan. Ulangi sebanyak tiga kali.
4. Berdiri
Setelah bangun tidur, berdiri dengan posisi tegak dimana pinggul dan perut mengarah ke dalam, serta kaki sedikit terbuka. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Lebarkan jarak jari-jari kaki dan rasakan tubuh kena lantai untuk melancarkan peredaran darah.
Kemudian, dekatkan tubuh ke dinding, naikkan satu tangan ke atas kepala dan tekuk sementara tangan lainnya diregangkan ke dinding. Lakukan cara ini bergantian pada tangan kanan dan kiri.
