Kesibukan membuat seseorang menjadi lupa istirahat, bahkan lupa memerhatikan dirinya sendiri. Namun kualitas hidup kamu bisa ditingkatkan dengan melakukan meditasi pernapasan lho.
Psikolog dan konselor dari aplikasi konseling Riliv, Prita Yulia Maharani, MPsi menjelaskan bahwa teknik meditasi ini mendorong seserang untuk mengatur pernapasan.
“Ketika menarik dan mengeluarkan napas, pada saat inilah kamu akan melepaskan semua beban yang ada di pikiran, sehingga setelah melakukan meditasi kamu bisa merasa lebih tenang. Sebenarnya, meditasi pernapasan merupakan jenis meditasi yang paling dasar dan paling umum dilakukan,” kata Prita dalam keterangannya kepada Indozone.
Prita juga mengatakan bahwa melakukan meditasi pernapasan tidaklah sulit, karena kamu hanya perlu meluangkan waktu selama 3-5 menit.
Apa saja sih manfaat dari meditasi pernapasan? Simak ulasannya berikut ini.
1. Meningkatkan Mood dan Kemampuan Regulasi Emosi
Saat sibuk beraktivitas, seringkali membuat kamu merasa lelah dan berdampak pada mood yang memburuk serta emosi yang tidak stabil. Padahal penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa. Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan.
2. Memperbaiki Kualitas Tidur
Mendapatkan tidur berkualitas terkadang terasa sulit. Padahal setelah seharian bekerja, kamu berharap bisa tidur dengan nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik. Entah kenapa saat mau tidur, rasanya otak tidak mau berhenti berpikir. Ini semua bisa diatasi jika kamu menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.
3. Melancarkan Pencernaan
Kamu sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit? Ini bisa diatasi dengan melakukan meditasi. Meditasi pernapasan terbukti membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman. Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal.
BACA JUGA: 4 Aktivitas Seru Dilakukan Bersama Anak di Rumah saat PPKM
4. Meningkatkan Konsentrasi
Sering hilang fokus atau sulit berkonsentrasi? Ini semua juga bisa diatasi dengan melakukan meditasi loh! Meditasi pernapasan terbukti dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus saat beraktivitas.
5. Meningkatkan Ketenangan Batin
Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih fresh, tenang, dan damai. Perasaan tenang ini membuat kamu menjadi lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku karena kamu benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan kamu dapatkan dari perilaku tersebut.
