Sulit Fokus? Ini 3 Hal yang Bisa Jadi Penyebabnya

- Selasa, 15 September 2020 | 13:06 WIB
Ilustrasi bekerja di depan laptop. (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi bekerja di depan laptop. (Pexels/Andrea Piacquadio)

Kesulitan untuk fokus atau berkonsentrasi mungkin kerap kali kamu anggap sebagai suatu hal yang biasa. Namun jika kesulitan berkonsentrasi terus-menerus kamu rasakan ketika sedang beraktivitas, tentu saja hal tersebut akan sangat mengganggu.

Kesulitan untuk fokus atau berkonsentrasi ketika melakukan suatu pekerjaan tidak selalu disebabkan oleh gangguan eksternal atau kondisi lingkungan sekitar, seperti misalnya ada suara berisik ketika kamu sedang serius membaca atau mengerjakan suatu pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi.

Kesulitan berkonsentrasi sebenarnya juga bisa diakibatkan oleh faktor internal atau gangguan dari dalam dirimu sendiri. Maka dari itu kamu harus menyadari hal-hal apa saja yang dapat mempengaruhi kemampuan konsentrasimu. Berikut adalah beberapa hal yang tanpa kamu sadari ternyata dapat mengakibatkan sulitnya fokus dan berkonsentrasi.

1. Jarang Melakukan Latihan

-
Ilustrasi bekerja di depan laptop. (Pexels/Andrea Piacquadio)

 

Ketika melakukan suatu hal atau pekerjaan yang baru, sering kali kamu akan merasa sulit untuk fokus dalam menyelesaikannya. Kurang latihan dapat menjadi salah satu penyebab kamu sulit merasa fokus. Dengan demikian, latihan sangat diperlukan untuk melatih konsentrasi dan membuatmu terbiasa saat mengerjakan sesuatu. Sehingga ketika sudah lihai, bukan tidak mungkin kamu bahkan bisa bekerja dengan santai tanpa perlu merasa terganggu dengan hal lainnya.

2. Selalu Memikirkan Hal Buruk

-
Mungkin kamu selalu memikirkan hal buruk. (Pexels/Ekaterina Bolovtsova )

 

Pada beberapa kasus, memikirkan kemungkinan terburuk yang dapat terjadi sangat diperlukan agar kita bisa tetap waspada. Namun, kamu akan kehilangan konsentrasi jika hanya memikirkan hal-hal buruk saja tanpa diimbangi dengan pikiran positif. Selain sulit merasa fokus, pekerjaanmu juga akan terhambat karena terlalu takut untuk mengambil keputusan. Daripada sibuk memikirkan sesuatu yang persentase kemungkinan terjadinya sangat kecil, cobalah untuk mengurangi overthinking. Saring mana yang perlu kamu pikirkan dan mana yang tidak perlu kamu pikirkan.

3. Kurang Istirahat

-
Bisa jadi kamu kurang istirahat. (Pexels/Ekaterina Bolovtsova)

 

Rasa lelah dan kantuk dapat membuat kemampuan berkonsentrasi berkurang secara drastis. Agar dapat terlepas dari rasa kantuk, kamu harus meluangkan sedikit waktu untuk beristirahat di tengah kesibukan. Gunakan waktu tersebut untuk tidur minimal 30 menit untuk mengembalikan konsentrasimu lagi.

Jadi, berbeda dengan kesulitan untuk fokus atau berkonsentrasi yang disebabkan oleh gangguan eksternal, di mana kamu mungkin cukup berpindah ke tempat yang lebih sunyi agar dapat fokus membaca. Sulitnya berkonsentrasi yang disebabkan karena permasalahannya terletak pada dirimu sendiri itu membutuhkan waktu dan usaha lebih dari dirimu sendiri untuk memperbaikinya.

 

Halaman:

Editor: Edi Hidayat

Tags

Terkini

Makna dan Kegunaan 7 Sakramen dalam Gereja Katolik

Selasa, 26 Maret 2024 | 08:15 WIB

4 Peran Kerjasama Pendidikan oleh Negara ASEAN

Kamis, 21 Maret 2024 | 18:15 WIB
X