Berpuasa adalah salah satu kegiatan ibadah dengan menahan diri untuk tidak minum dan makan.
Hal tersebut membuat badan kita menjadi mudah lemas karena tidak adanya asupan makanan dan minuman yang masuk kedalam perut selama adzan subuh sampai adzan magrib.
Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan dengan memperhatikan asupan makanan dan juga minuman untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan bugar. Sehingga ibadah puasa akan dilakukan dengan lancar.
Tips Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa
1. Sahur
Dengan tidak melewatkan sahur adalah salah satu cara yang pertama kali bisa kamu lakukan. Jika tidak sahur tubuh akan lebih cepat untuk lelah karena tidak ada asupan sebelum menjalankan puasa.
Baca Juga: Keutamaan Sahur dan Bolehkan Puasa Ramadan Tanpa Sahur? Ini Pejelasannya
Saat sahur juga penting untuk diperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi disarankan makanan berkarbohidrat dan mengandung protein serta serat.
2. Menjaga Asupan Cairan
Melansir kemkes.go.id kebutuhan cairan tubuh untuk setiap orang berbeda-beda. Untuk orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas atau setara dengan 2 liter perhari.
3. Olahraga
Olahraga sudah dikenal sebagai kegiatan alternatif yang dapat membuat tubuh kita menjadi sehat dan juga bugar.
Walaupun berpuasa, olahraga tetap bisa dilakukan seperti halnya memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat seperti yoga, jalan kaki atau melakukan kegiatan atau aktivitas yang lainnya untuk memproduksi keringat.
4. Hindari Makanan Manis dan Berminyak secara Berlebihan
Saat waktu untuk berbuka puasa salah satu makanan atau takjil yang sering ditemukan dan digemari adalah makanan minuman manis seperti es buah dan juga yang berminyak seperti gorengan.
Baca Juga: 20 Ucapan Menyambut Bulan Ramadan Singkat dan Bermakna
Makanan dan minuman manis serta berminyak tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Sebagai gantinya kamu bisa konsumsi makanan dan minuman lain yang lebih sehat dan mengandung protein.
5. Tidur yang Cukup
Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan badan kita mudah lesu dan mengantuk. Kegiatan sahur yang mengharuskan untuk bangun lebih awal membuat waktu tidur kita jadi berkurang, maka dari itu disarankan untuk tidak begadang dan tetap menjaga pola tidur yang cukup agar tetap bugar.
6. Makan secukupnya
Saat waktu berbuka puasa telah tiba, kita cenderung akan ingin menyantap banyak sekali makanan yang ada atau biasa disebut dengan "kalap".
