Hanya Dalam Waktu 20 Menit, Kurangi Stres dengan Cara Ini

- Kamis, 6 Februari 2020 | 12:45 WIB
Ilustrasi seseorang yang sedang stres. (Ilustrasi/Unsplash/@christnerfurt)
Ilustrasi seseorang yang sedang stres. (Ilustrasi/Unsplash/@christnerfurt)

Berdasarkan studi dari Mental Health Foundation (MHF), ditemukan bahwa generasi milenial cenderung lebih stres daripada generasi X yang lebih tua.

Penelitian tersebut mengungkapkan sekitar 28 persen generasi milenial yang berada dalam rentang usia antara 18 hingga 38 tahun merasa lebih tertekan ketimbang rekan kerja yang lain. Sedangkan pada Gen-X yang berusia antara 53 hingga 71 tahun, hanya sekitar 12 persen saja yang merasakan stres.

Mengutip Health, inilah tips yang bisa dilakukan untuk meredakan stres dalam waktu 20 menit.

1. Makan Cokelat

-
Ilustrasi/Unsplash/@luschetinger

Memakan cokelat tidak akan memakan waktu yang lama, mungkin hanya sekitar 3 menit saja. Cokelat memang terkenal mampu mengurangi hormon stres. Jadi cobalah untuk makan sedikit cokelat untuk mengurangi stres yang kamu rasakan.

2. Minum Teh

-
Ilustrasi/Unsplash/@ellienelie

Kegiatan minum teh juga tak akan menyita waktu, hanya sekitar 10 sampai 15 menit saja. Saat stres melanda cobalah menyeduh teh hijau, teh hitam, atau teh chamomile yang diyakini mampu mengusir stres.

3. Cari Udara Segar

-
Ilustrasi/Unsplash/@capturedmoments

Berjalan-jalan santai keluar ruangan minimal 15 menit dapat membantu pikiran lebih segar sehingga stres berkurang. Hal ini dipercaya dapat meningkatkan kadar norepinefrin yang membantu otak mengatasi stres.

4. Menggambar

-
Ilustrasi/Unsplash/@sincerelymedia

Tanpa diduga, aktivitas menggambar dan mewarnai yang biasa dilakukan oleh anak kecil mampu mengalihkan pikiran yang sedang stres. Menggambar bisa dilakukan minimal 15 sampai 20 menit. Jadi apa salahnya mencoba bukan?

Artikel Menarik Lainnya

Editor: Administrator

Terkini

Makna dan Kegunaan 7 Sakramen dalam Gereja Katolik

Selasa, 26 Maret 2024 | 08:15 WIB

4 Peran Kerjasama Pendidikan oleh Negara ASEAN

Kamis, 21 Maret 2024 | 18:15 WIB
X