Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang. Secangkir kopi bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks dan meningkatkan suasana hati. Kebanyakan orang biasanya meminum kopi saat pagi hari atau sebelum mulai beraktivitas.
Namun, minum kopi terlalu cepat setelah bangun dikatakan akan mengurangi efek energinya, karena hormon stres kortisol berada pada tingkat puncaknya pada saat itu.
Kortisol sendiri merupakan hormon yang bisa meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan, dan tekanan darah kita.
Hormon ini mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun kita, dengan tingkat tinggi 30–45 menit setelah bangun dan perlahan menurun sepanjang hari.
Baca juga: Kopi Racikan Filmmaker, Dijual di Sepeda Sukses Datangkan Cuan Belasan Juta
Bagi orang yang bangun sekitar pukul 06.30 atau subuh, disarankan meminum kopi sekitar pukul 09.30 dan 11.30. Untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi setidaknya sekitar satu jam setelah bangun tidur di pagi hari.
Dikutip dari Livestrong, beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika seseorang bangun. Sehingga lebih baik meminumnya di pagi hari menjelang siang ketika kortisol lebih rendah.
Jika kamu ingin meminum kopi sebelum pergi berolahraga, disarankan meminumnya 30 menit sebelum berolahraga. Minum kopi sebelum olahraga sendiri bisa membantu memberi banyak energi dan membantu untuk fokus hingga mengurangi rasa sakit.
Beberapa penelitian juga menunjukkan, kafein dapat menunda kelelahan olahraga dan meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot.
