Bulan puasa sebentar lagi memang akan berakhir, tapi pernahkah kamu merasa kembung saat berpuasa?
Tentu perut kembung sering dialami, hal ini terjadi karena makanan saat sahur dan berbuka puasa yang dikonsumsi berdampak pada risiko buruknya pencernaan yang mengakibatkan perut kembung.
Nah, beberapa makanan inilah yang menyebabkan perut kembung selama berpuasa. Apa saja ya? Berikut sudah Indozone rangkum dari berbagai sumber:
1. Sayuran Kubis
Konsumsi sayuran kubis seperti brokoli, kubis, dan kol saat bulan puasa menyebabkan perut kembung. Hal ini karena beberapa sayur tersebut mengandung raffinose, yakni zat gula yang harus difermentasi oleh bakteri di usus karena sulit dicerna.
2. Soda
Minum soda saat berbuka puasa memang nikmat, tapi minuman ini juga salah satu penyebab perut kamu kembung saat menjalankan puasa. Hal ini karena minuman soda mengandung banyak karbondioksida yang membuat perut kembung dan tidak nyaman.
3. Olahan Susu
Olahan susu juga menjadi penyebab perut kembung saat berpuasa, hal ini karena tidak semua orang dapat mencerna laktosa dengan baik. Kondisi ini pula disebut intoleransi laktosa, yakni kondisi yang ditandai dengan ketidakmampuan tubuh dalam menghasilkan enzim laktase.
4. Beberapa Jenis Buah
Buah yang mengandung serat tinggi fruktosa dan sorbitol, seperti buah apel, nangka, durian, nanas, pir, dan persik juga salah satu penyebab perut kembung saat berpuasa, jika kamu mengonsumsinya berlebihan.