Bolak-balik buang air kecil alias beser tentu menjadi hal yang paling dihindari pemudik.
Pasalnya selain memakan waktu, kegiatan ini juga cukup merepotkan. Apalagi jika kamu mudik dengan kendaraan umum.
Beruntungnya, masalah ini ternyata bisa dihindari hindari. Pakar gizi dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Irtya Qiyamulail menyebut kamu bisa menghindari minuman dengan jenis tertentu agar tidak beser saat mudik.
“Hindari minuman dengan sifat diuretik agar tak tak sering buang air kecil selama perjalanan mudik,” ucapannya, seperti yang dikutip Indozone dari ANTARA, Minggu (24/4/2022).
Lebih lanjut, Irtya menjelaskan hindari pula makanan yang terlalu manis dan asin agar tak cepat haus.
"Selain itu makanan yang tinggi natrium dan tinggi gula seperti makanan kemasan juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan peningkatan rasa haus selama di perjalanan," sambungnya.
Dia juga mengingatkan, kamu tidak perlu mengurangi takaran minum baik saat berbuka maupun sahur lantara khawatir sering buang air kecil saat mudik.
Baca juga: Muncul Kristal saat Buang Air Kecil Belum Tentu Pertanda Batu Ginjal, Ini Penjelasan Ahli
Mengurangi asupan cairan malah bisa meningkatkan resiko dehidrasi yang berdampak buruk untuk kesehatan.
"Ketika mudik, kita juga tidak disarankan untuk mengurangi minum karena ketika dehidrasi juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan, sehingga perlu untuk memastikan bahwa tubuh dalam kondisi terhidrasi dengan baik pada saat mudik," pungkasnya.
Sementara itu terpisah, Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia, dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK memberikan tips untuk mencegah dehidrasi dan sering buang air kecil selama menjalankan ibadah puasa.
Menurutnya kamu wajib menghindari minuman dengan kandungan kafein saat sahur.
"Saat sahur justru jangan teh dan kopi karena mengandung kafein yang sifatnya diuretik atau justru membuang cairan dalam tubuh," ujarnya yang berpraktik di RS Pondok Indah- Bintaro Jaya.
Diuretik sendiri merupakan zat yang menyebabkan efek pengeluaran cairan dari tubuh.
