Vitamin D kita dapatkan melalui sinar matahari, tapi saat musim hujan kita cenderung kekurangan vitamin D. Saat kekurangan vitamin D kesehatan tulang akan menjadi lebih buruk.
Untuk mengatasi kekurangan vitamin D disaat musim dingin, para ahli menyarankan untuk memasukkan tiga makanan ini ke dalam diet kamu.
Ini karena vitamin D penting untuk sistem kekebalan kita serta mendukung kesehatan pencernaan.
Karena tidak mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari makanan. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D ialah ikan, kuning telur, dan jeroan seperti hati.
Saat kadar vitamin D rendah dikaitkan dengan penurunan energi, suasana hati, dan kesehatan kekebalan. Salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk energi kita selama musim dingin, adalah memastikan kadar vitamin D kita tidak kekurangan.
National Health Service (NHS) bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D saat musim hujan. Hal ini dilakukan demi menjaga tubuh kita tetap sehat dan asupan vitamin D terpenuhi.
