7 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental, Efektif Lawan Depresi

- Rabu, 12 Agustus 2020 | 17:05 WIB
Ilustrasi meditasi sendiri di rumah (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi meditasi sendiri di rumah (Pexels/Andrea Piacquadio)

Sudah banyak yang merasakan manfaat meditasi untuk kesehatan mental, terutama untuk menjernihkan dan memfokuskan pikiran setelah penat dengan banyak hal.

Tak ayal, manfaat meditasi juga menjadi cara sederhana untuk meraih ketenangan batin dan introspeksi diri.

Jika ingin mendapatkan manfaat meditasi secara maksimal, mulailah rutin melakukan meditasi dengan duduk dan atur pernapasan perlahan selama 10-30 menit per hari.

Untuk melakukan meditasi, tidak perlu di tempat khusus. Kamu bisa lakukan meditasi kapan dan di mana saja.

Waktu yang baik untuk meditasi yaitu antara pukul 02.00-04.00 dini hari. Namun, apabila tidak memungkinkan, maka kamu dapat memilih waktu yang tenang dan tanpa gangguan ketika bermeditasi.

Manfaat Lakukan Meditasi untuk Kesehatan Mental

Selama melakukan meditasi, kamu akan merasakan detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan tenang, dan tingkat hormon stres menurun.

Manfaat meditasi yang telah dipraktikkan selama berabad-abad pun diungkapkan oleh Dr. Herbert Benson, seorang ahli penyakit jantung dari Universitas Harvard.

Menurutnya, ada beberapa manfaat meditasi terutama untuk kesehatan mental, yakni:

  • Rutin bermeditasi, organ-organ dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
  • Meditasi mampu mengatur dan mengendalikan emosi dalam diri orang lain.
  • Menjadikan seseorang lebih memiliki rasa empati terhadap orang lain.
  • Orang yang rutin bermeditasi akan lebih bersyukur, mampu menerima suka dan duka, serta kebaikan hidup dengan baik.
     

Selain poin-poin di atas, ada sejumlah manfaat meditasi untuk kesehatan mental lainnya yang #KAMUHARUSTAU.

Apa saja? Berikut ini ulasannya dirangkum Indozone dari berbagai sumber:

1. Mengurangi Stres

-
Ilustrasi seseorang sedang stres (Pexels/Inzmam Khan)

Menurut penelitian dari Carnegie Mellon University disebutkan bahwa salah satu manfaat positif meditasi yaitu mengurangi kadar stres pada diri seseorang.

Hasil penelitian terhadap 33 pria dan wanita usia 18-30 tahun itu mengungkapkan ada penurunan kadar kortisol bagi mereka yang melakukan meditasi selama 25 menit sehari.

2. Mengatasi Kecanduan

-
Ilustrasi kebiasaan merokok (Pexels/Rahul)

Rasa candu terhadap sesuatu hal atau kebiasaan tidak baik tentu akan memberi dampak buruk bagi tubuh sendiri. Salah satunya, kecanduan merokok atau minum alkohol.

Nah taukah kamu, kecanduan seperti itu sebenarnya dapat dihilangkan dengan rutin meditasi setiap hari.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X