Sehat di Bulan Ramadan, Ini Tips Aman Olahraga saat Puasa

- Rabu, 29 April 2020 | 09:26 WIB
Ilustrasi olahraga. (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi olahraga. (Pexels/Andrea Piacquadio)

Saat bulan Ramadan tiba, tentunya seluruh masyarakat muslim dunia akan berpuasa satu bulan lamanya. Selama berpuasa, kamu tak boleh mencari-cari alasan untuk bermalas-malasan. Justru sebaliknya, kamu harus semangat menjalani hari hingga jam berbuka puasa tiba.

Nah sambil menunggu jam buka puasa, ada baiknya bila kamu melakukan kegiatan-kegiatan yang positif. Seperti misalnya tetap bekerja dengan giat, meningkatkan porsi ibadah, membantu ibumu memasak di sore hari ataupun berolahraga.

Namun bagaimana caranya agar saat berolahraga tubuhmu tak mengalami kelelahan atau dehidrasi? Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan.

1. Makan Makanan Bergizi saat Sahur

-
Ilustrasi susu. (Pexels/Pixabay)

Pertama, usahakan makan makanan yang bergizi saat sahur. Hal ini dimaksudkan agar tubuhmu tetap kuat beraktivitas selama kamu menjalani puasa. Dan minumlah susu sebagai penyempurnanya.

2. Olahraga Menjelang Buka Puasa

-
Ilustrasi olahraga. (Pexels/Elly Fairytale)

Berikutnya, lakukanlah olahraga di sore hari saat menjelang buka puasa sebab di saat itu cuaca tak terik dan panas. Ini berguna untuk menjaga tubuhmu tak mengalami kekurangan cairan yang berlebih atau dehidrasi yang disebabkan karena cuaca yang tak mendukung. Di samping itu, ketika kamu merasa kelelahan, kamu dapat beristirahat sebentar dan tidak merasakan haus atau lapar yang berlebih sebab sesaat setelahnya akan tiba waktu berbuka puasa.

3. Pilih Jenis Olahraga

-
Yoga.(freepik)

Lalu pilihlah jenis olahraga yang ringan untuk dilakukan. Seperti jalan santai, bersepeda, plank, dan lain sebagainya. Hindari untuk melakukan olahraga yang berlebih sebab ditakutkan tubuhmu tak kuat melakukannya. Jangan sampai karena salah pilih jenis olahraga, puasamu menjadi batal. Jadi, bijaksanalah dalam menentukan pilihan, ya.


Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X