Konsumsi Suplemen Magnesium Terbukti Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

- Jumat, 23 Oktober 2020 | 10:27 WIB
Ilustrasi suplemen (Pixabay/HeungSoon)
Ilustrasi suplemen (Pixabay/HeungSoon)

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi umum yang banyak dialami orang di seluruh dunia. Seiring waktu, tekanan ini dapat menyebabkan arteri menebal, membatasi jumlah darah yang mengalir. Akhirnya, organ-organ vital bisa kekurangan darah yang mereka butuhkan untuk berfungsi.

Itu artinya dapat memicu komplikasi serius, seperti stroke dan penyakit jantung.

Dengan begitu menurunkan tekanan darah tinggi sangat penting, demi mencegah kondisi tersebut terjadi.

Diet memiliki peran penting untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Namun seperti yang dilansir dari Express, penelitian telah memilih beberapa item untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Salah satu keputusan diet yang paling bermanfaat adalah mengonsumsi suplemen magnesium, menurut meta-analisis.

Meta-analisis, yang diterbitkan dalam jurnal hipertensi, menemukan bahwa orang dalam studi yang mengonsumsi suplemen magnesium memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah tiga bulan dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi suplemen magnesium.

Hasilnya para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi 368 miligram suplemen magnesium setiap hari selama tiga bulan mengurangi tekanan darah sistolik rata-rata dua milimeter merkuri (mm Hg), dan mengurangi tekanan darah diastolik rata-rata 1,8 mm Hg.

Tekanan sistolik dan tekanan diastolik adalah dua angka yang digunakan untuk mencatat tekanan darah tinggi. Keduanya diukur dalam milimeter merkuri (mmHg).

Suplemen magnesium dapat dipertimbangkan sebagai pilihan untuk menurunkan tekanan darah pada orang-orang berisiko tinggi atau pasien hipertensi.

Selain magnesium, penting untuk memasukkan kalium dan kalsium dalam makanan Anda untuk mengontrol tekanan darah.

Kalium membantu dinding pembuluh darah rileks, sementara kalsium membantu mereka mengencangkan dan rileks dengan benar, jelas Holland Barrett dilansir dari Express.

Sumber magnesium termasuk sayuran berdaun hijau tua seperti bayam atau kangkung, biji labu, makanan gandum seperti roti atau bubur cokelat, lentil, buncis dan coklat hitam.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X