Ngorok atau mendengkur sebenarnya tidak berbahaya jika hanya terjadi sesekali, namun bila terlalu sering bisa saja mengindikasikan kondisi medis tertentu.
Penyebab ngorok bermacam-macam, mulai dari gangguan tidur, penyumbatan saluran pernapasan, pembengkakan amandel dan rongga sinus, hingga kelebihan berat badan.
Karena kerap menurunkan kualitas tidur dan mengganggu orang sekitar, penting untuk mengetahui cara menghilangkan ngorok saat tidur agar tidak mendengkur.
Cara Menghilangkan Ngorok Saat Tidur
Indozone telah merangkum dari berbagai sumber, cara menghilangkan ngorok saat tidur secara alami agar tidak mendengkur dan tidak mengganggu kualitas tidur.
1. Tidur menyamping
Ngorok paling sering muncul ketika tidur dalam posisi telentang, karena saat itu letak pangkal lidah akan mendekati saluran pernapasan.
Akibatnya, saluran udara menyempit dan aliran udara terhambat sehingga menimbulkan suara.
Maka dari itu, salah satu cara menghilangkan ngorok adalah dengan mengubah posisi tidur menghadap ke samping.
Agar badan tidak kembali telentang, kamu bisa mengganjal punggung belakang dengan tumpukan bantal.
2. Gunakan tumpukan bantal
Kalau kamu memiliki kebiasaan ngorok, cobalah untuk meninggikan posisi kepala 10 cm dari permukaan tempat tidur.
Kamu bisa menggunakan tumpukan bantal yang disusun lebih tinggi daripada biasanya sebagai cara mengatasi ngorok.
Kondisi ini mencegah otot leher terganggu dan memudahkan pernapasan selama tidur sehingga mengurangi dengkuran.
3. Pakai nasal strip
