Kiat Jaga Kebersihan Mulut saat Puasa, Dokter: Makanan Berserat Bantu Cegah Gigi Berlubang

- Sabtu, 16 April 2022 | 18:55 WIB
Ilustrasi pemeriksaan gigi (Freepik/prostooleh)
Ilustrasi pemeriksaan gigi (Freepik/prostooleh)

Selama berpuasa, mulut akan menjadi lebih kering. Akibatnya sering muncul masalah kesehatan seperti sariawan, bau mulut hingga gigi berlubang

Untuk mengatasi masalah ini drg. Rosdiana Nurul Annisa, Sp.KG dari RS Pelni menyaranakan seseorang untuk memperhatikan asupan cairan setiap hari.

Ia juga menyebut menyantap makanan berserat saat sahur dan berbuka efektif mengurangi risiko terjadinya karies atau gigi berlubang.

"Perbanyak makanan berserat seperti buah dan sayur karena saat mengunyah makanan tersebut, ada stimulasi pengeluaran air liur," ujarnya, seperti yang dikutip Indozone dari ANTARA, Sabtu (16/4/2022).

Lebih lanjut, drg Rosdiana menjelaskan produksi air liur dibutuhkan untuk membersihkan rongga mulut, sehingga risiko munculnya karies atau gigi berlubang bisa ditekan.

Menurutnya, ketika gigi berlubang muncul maka akan sangat mengganggu kenyamanan, terlebih ketika seseorang sedang berpuasa.

Pasalnya gigi berlubang yang kian parah dapat menyebabkan peradangan, membuat pembuluh darah dalam mulut terbuka dan bisa dimasuki bakteri. 

Setelah bakteri masuk ke sirkulasi darah, mikroorganisme itu dapat masuk ke organ tubuh lain dan mengganggu kesehatan. 

-
Ilustrasi sakit gigi (Freepik/serhii_bobyk)

Untuk itu, berdasarkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) Kementerian Kesehatan, drg Rosdiana menyarankan masyarakat untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur . 

Adapun jumlah yang dibutuhkan dalam sekali makan kisarannya semangkuk sayur sedang –yang setara dengan 150 gram.

Baca juga: Sering Sembelit saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Manjur Mengatasinya

Asupan buah untuk sekali makan bisa berupa dua potong sedang pepaya (150 gram) setara dua buah jeruk sedang (110 gram) atau satu buah pisang ambon ukuran kecil (50 gram).

Tak hanya itu, ia juga mengingatkan untuk memperhatikan asupan cairan setiap hari. Di mana setiap orang sebaiknya mengonsumsi air putih sebanyak 1,5 liter atau delapan gelas per hari.

"Dua gelas saat sahur, empat gelas setelah buka puasa dan dua gelas setelah tarawih," kata dokter gigi lulusan Universitas Indonesia itu.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X