Salah satu tantangan terbesar saat puasa adalah rasa lapar dan haus. Terkadang rasa lapar dan perut kosong tersebut membuat ingin muntah, yang mana memang hal ini sering terjadi saat puasa karena perubahan pola makan.
Biasanya, rasa mual ini ditandai dengan nyeri, melilit, dan rasa tidak nyaman pada area perut, yang terkadang melebar ke ulu hati. Lalu, apa sebebernarnya penyebab mual saat puasa dan bagaimana cara mengatasinya?
Simak yuk!
Penyebab Mual saat Puasa
Pada dasarnya, mual saat puasa wajar terjadi lantaran organ di perut sedang berusaha untuk beradaptasi dengan pola makan yang berubah. Namun, hal ini bisa juga dipicu dari kebiasaan tertentu.
Umumnya, beberapa hal berikut adalah penyebabnya, seperti dilansir dari halodoc.com.
1. Naik asam lambung
Asam lambung yang naik menjadi hal yang paling umum terjadi saat puasa. Namun, kondisi naik asam lambung ini seringnya membuat seseorang mual hingga muntah.
Hal ini bisa jadi muncul dari sebuah kebiasaan seperti langsung tidur setelah sahur atau makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur.
Jadi, saat paginya kamu mengalami asam lambung naik.
2. Kurang air putih
Memperbanyak minum air putih tidak hanya disarankan saat hari-hari biasa, pada saat puasa, kamu juga perlu memperbanyak minum air putih. Jadi, tubuh kamu terhidrasi dengan baik.
Jika kamu kekurangan cairan dan dehidrasi, area perut bagian bawah akan mengalami tekanan berulang hingga menimbulkan rasa mual saat puasa.
3. Terlalu banyak kafein
Perlu diketahui bahwa kafein dapat membuat tubuh kehilangan cairan, mudah lelah. dan meningkatkan kadar asam lambung.
Jika kamu terlalu banyak meminum atau memakan makanan mengandung kafein, maka kamu akan merasakan mual saat puasa. Jadi, hindari kafein saat sahur maupun berbuka agar kamu tidak naik asam lambung.
4. Berlebihan saat makan malam
Kebiasaan makan berlebihan saat malam hari ternyata berpengaruh terhadap lambung.
Hal ini karena ketika makan berlebihan lambung kamu akan terasa begitu penuh, yang mana seharusnya lambung membutuhkan jeda waktu untuk mencerna dengan lancar.
