Bau mulut adalah masalah paling umum yang dialami oleh banyak orang saat puasa. Bau mulut tentu bikin kita jadi tidak percaya diri untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Ada banyak faktor yang menyebabkan bau mulut saat puasa Ramadhan. Salah satunya karena tidak makan dan minum selama beberapa jam yang menyebabkan murut kering, sehingga menimbulkan bau mulut.
Selain itu, kondisi ini bisa semakin parah ketika mengonsumsi makanan tertentu. Meski ada makanan yang dapat memicu bau mulut, ada juga makanan yang dapat melawan bau mulut.
Baca juga: Tips Cegah Bau Mulut saat Puasa Ramadhan, Bukan Cuma dengan Sikat Gigi
Dilansir Smile Direct Club, berikut ini beberapa makanan yang dapat melawan bau mulut saat puasa.
1. Yogurt
Yogurt dengan probiotik mengandung bakteri baik dan dapat membantu memerangi bakteri yang menjadi salah satu penyebab bau mulut.
Sebuah studi dari Asosiasi Internasional untuk Penelitian Gigi menemukan bahwa peserta yang makan tiga ons yogurt bebas gula dua kali sehari selama enam minggu memiliki tingkat senyawa penyebab bakteri lebih rendah.
2. Teh hijau
Penelitian telah menunjukkan bahwa katekin, antioksidan alami yang ada pada teh hijau, dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, basil, peterseli dan polifenol pada teh hijau juga terbukti sangat efektif.
3. Melon dan jeruk
Kandungan vitamin C sudah bukan rahasia umum lagi dalam mengatasi bau mulut. Buah jeruk, melon dan makanan lain yang tinggi vitamin C membantu mencegah gingivitis penyebab halitosis dan masalah kesehatan mulut lainnya.
4. Jahe
Jahe mengandung senyawa yang disebut 6-gingerol, yang merangsang enzim dalam air liur, sehingga membantu memecah senyawa belerang di mulut. Cobalah menggabungkan jahe dengan jus lemon dan air hangat untuk kumur-kumur di rumah.
5. Ceri
Penelitian telah menunjukkan ceri menghilangkan bau metil mercaptan, gas penyebab bau mulut yang terjadi secara alami dalam makanan, termasuk bawang dan beberapa keju.