Air kelapa merupakan minuman yang sangat menyegarkan dan paling pas untuk dinikmati saat sedang Matahari terik. Selain itu, air kelapa juga dikenal dengan manfaat kesehatan untuk tubuh. Namun, manakah yang lebih baik antara air kelapa muda dan kelapa tua?
Dikutip dari Klikdokter.com, kelapa muda memiliki kandungan air lebih banyak daripada kelapa yang tua. Dalam segelas air kelapa muda ada 3 gram serat, 46 kalori, serta kandungan elektrolit tinggi, utamanya kalium.
Baca Juga: 9 Cara Jitu Meningkatkan IQ atau Kecerdasan Intelektual
Tak hanya itu, air kelapa muda juga mengandung zat besi dan vitamin C. Selain itu, 94 persen dari air kelapa merupakan air, dan kandungan lemaknya sangat sedikit.
Kandungan-kandungan ini yang membuat air kelapa amat baik untuk mengembalikan cairan tubuh usai beraktivitas. Air kelapa muda baik dalam melancarkan sistem pencernaan.
Dalam literatur juga disebutkan bahwa air kelapa muda mengandung antioksidan dan mampu menangkal radikal bebas.
Sedangkan kelapa tua memiliki kandungan daging yang lebih banyak dibandingkan air. Namun, daging kelapa tua ini tebal dan gurih.
Mengonsumsi air kelapa tua cenderung lebih tidak populer dibandingkan air kelapa muda. Air kelapa tua tetap mengandung gula, vitamin, mineral, asam amino, dan fito-hormon.
Perbedaan air kelapa muda dan tua terletak pada kandungan gula pereduksi dan proteinnya. Soal kandungan gizi, daging kelapa tua juga tidak kalah dibandingkan kelapa muda. Diketahui, daging kelapa tua tinggi lemak, karbohidrat, dan serat. Selain itu, elektrolit di dalam kelapa yang tua juga cukup tinggi.
Pada dasarnya, air kelapa muda atau tua memiliki manfaatnya masing-masing. Mikronutrien dalam air kelapa muda mungkin lebih banyak ketimbang air kelapa tua, tetapi daging kelapa tua juga mengandung zat gizi yang tak kalah dari air kelapa muda.
Oleh karena itu, pemilihan air kelapa muda atau tua akan tergantung pada tujuan tiap orang. Bila kamu dalam keadaan haus dan memerlukan cairan tubuh, air kelapa muda bisa jadi pilihan.
Bila disimpulkan, baik air kelapa muda maupun air kelapa tua keduanya sama-sama bermanfaat bagi kesehatan. Apa pun pilihannya, pastikan sesuai dengan kebutuhan.
