Orangtua mana yang tidak ingin anaknya tumbuh cerdas. Karena itu, pola makan kaya nutrisi dan vitamin perlu dicukupi selama kehamilan.
Makanan saat kehamilan, misalnya makanan tinggi magnesium, vitamin A, asam folat, kalium, protein, kalsium, serat dan asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut dapat membantu tumbuh kembang bayi agar sehat dan juga cerdas.
Dikutip Babyboxco, Senin (24/2/2020), berikut daftar makanan yang mengandung nutrisi baik untuk pertumbuhan otak bayi di dalam kandungan.
1. Bayam
Anemia merupakan masalah yang umum dialami ibu hamil dan setelah melahirkan. Kandungan kalsium, vitamin A, vitamin C, serat, zat besi dan asam folat bagus untuk pertumbuhan janin.
2. Pisang
Buah berwarna kuning dan manis ini baik dikonsumsi selama kehamilan. Pisang memiliki kalium tinggi yang dapat memberi energi ekstra pada ibu hamil.
3. Popcorn
Siapa sangka popcorn punya manfaat baik untuk ibu hamil. Popcorn mengandung serat, vitamin E dan antioksidan yang tinggi. Nutrisi ini dapat memperkuat membran sel bayi di dalam kandungan.
4. Ikan
Ikan seperti salmon, makarel, sarden dan ikan herring mengandung asam lemak omega-3 tinggi dan merupakan salah satu makanan super untuk ibu hamil.
5. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan mengandung magnesium, zat besi, tembaga, selenium dan seng. Namun untuk pilihan camilan ibu hamil yang rasanya enak, bisa memilih kacang kenari, almond dan pistachio yang mengandung banyak omega-3.
