Ibu yang sedang hamil, kebutuhan nutrisinya akan meningkat, sehingga memerlukan asupan makanan sehat.
Makanan sehat tersebut sangat memengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan.
Berbeda dengan orang dewasa pada umumnya, ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan asam folat.
Makanan yang sehat untuk ibu hamil sebaiknya juga tinggi protein, vitamin D, kalsium, dan lemak tak jenuh.
Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Ada beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang baik untuk perkembangan dan pertumbuhan janin.
Makanan ini boleh dikonsumsi sejak trimester pertama saat hamil muda agar lebih bermanfaat.
1. Bayam
Bayam kaya akan nutrisi seperti protein, fosfot, kalsium, serat, karotein dan vitamin.
Bayam juga diketahui mengandung zat besi yang dapat mengatasi anemia saat hamil dan setelah pendarahan pasca melahirkan.
Hebatnya lagi, kandungan asam folat pada bayam mampu mengurangi risiko preeklamsia dan kelahiran prematur.
2. Telur
Telur termasuk salah satu makanan yang sehat untuk ibu hamil, karena padat nutrisi.
Kandungan protein, vitamin, dan omega-3 pada telur, berkhasiat untuk mencegah berbagai penyakit pada janin.
Selain itu, telur juga kaya akan kolin, yakni senyawa yang menutrisi otak dan membantu perkembangan janin.
