Seberapa Penting Mengkonsumsi Suplemen untuk Tubuh?

- Rabu, 15 September 2021 | 19:44 WIB
Ilustrasi suplemen tubuh. (Pexels/Ready Made)
Ilustrasi suplemen tubuh. (Pexels/Ready Made)

Suplemen dan vitamin menjadi beberapa pilihan orang untuk menjalani pola hidup sehat. Namun perlukah mengkonsumsi suplemen dan vitamin dalam kehidupan sehari-hari?

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO mengatakan hal utama yang harus dikonsumsi seseorang untuk kesehatan adalah asupan makanan dan minuman sehari-hari.

"Bagaimana kita mengatur makan pagi, makan siang, dan makan malam kita. Baik dari segi porsinya, juga dari jenis makanannya. Baru melengkapi dengan berbagai cara termasuk dengan minuman yang mengandung vitamin, mineral," kata dr. Andhika dalam webinar Activ Water, Rabu (15/9/2021).

Ia menyebut seseorang yang rutin makan berbagai bahan makanan lengkap, maka konsumsi suplemen tidak terlalu penting. Karbohidrat, protein, dan lemak adalah nutrisi yang harus dikonsumsi setiap harinya untuk menunjang kebutuhan tubuh.

"Kalau makan sayurnya bagus, buahnya bagus dan minum minuman yang mengandung vitamin dan mineral, itu suplemen jadi nggak wajib-wajib amat," katanya.

Hindari Gaya Hidup Sedentari

Selain memenuhi kebutuhan asupan harian, dr. Andhika juga menekankan pentingnya berolahraga, apalagi di tengah pandemi Covid-19. Hindari gaya hidup sedentari, yaitu gaya hidup yang tidak melibatkan banyak aktivitas fisik.

Mengenai gaya hidup sedentari, dr. Andhika menyebut kini banyak orang yang mulai menghindarinya dengan berolahragaa sehari-hari.

"Gaya hidup sedentari memang sudah menjadi salah satu masalah di Indonesia, bahkan jauh sebelum pandemi. Tapi sekarang justru kita bisa melihat, pelan-pelan semakin banyak orang yang mulai berolahraga dan lebih aktif bergerak sehari-hari, meskipun mobilitas di luar rumah masih cukup terbatas," kata dr. Andhika.

Untuk mencegah gaya hidup sedentari, seseorang bisa melakukan NEPA (non exerxise physical activities) dengan olahraga rutin setiap hari sekaligus memerhatikan asupan nutrisi yang seimbang.

BACA JUGA: Trik Bawa Anak ke Dokter Gigi Tanpa Rasa Takut

"NEPA sederhana bisa dilakukan seperti naik turun tangga untuk melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori, berjalan kaki guna menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, dan hal sederhana lainnya seperti membersihkan rumah, menggendong dan bermain dengan anak, berkebun, mencuci motor atau mobil," tandasnya.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Fahmy Fotaleno

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X