Jelang Idul Fitri atau Lebaran, sebagian masyarakat akan mudik ke kampung halaman untuk mengunjungi kerabat yang sudah lama tidak dikunjungi, setelah lebih dari dua tahun COVID-19.
Umumnya mudik dilakukan dalam waktu yang cukup lama, itulah kenapa harus mempersiapkan diri sebaik mungkin agar perjalanan menyenangkan.
Bagi kamu yang membawa kendaraan pribadi, penting untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan kantuk, karena bisa membahayakan keselamatan.
Baca juga: Tips Mudik Aman dan Menyenangkan ala Melody Laksani yang Bisa Kamu Sontek
Dilansir Antara, Dokter Spesialis Konsultasi Gizi Klinik dari Rumah Sakit Pelni, dr. Jovita Amelia, Sp.GK menyarankan pemudik yang menyetir kendaraan pribadiagar menghindari makanan tinggi karbohidrat dan lemak untuk menghindari kantuk.
Ia mengatakan bahwa makanan tinggi lemak dan karbohidrat mengandung elemen yang menyebabkan lelah atau mengantuk setelah kamu menyantapnya yakni serotonin dan triptofan.
Serotonin berperan dalam regulasi mood dan siklus tidur. Sementara triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin. Triptofan sendiri merupakan asam amino yang terdapat di dalam protein dan karbohidrat dapat membantu tubuh mengabsorbsi triptofan.
Dikutip dari Medical News Today, triptofan umumnya ditemukan dalam ikan salmon, daging unggas, telur, bayam, biji-bijian, susu, produk kedelai dan keju. Sementara makanan yang diketahui mengandung tinggi karbohidrat antara lain nasi putih, kue, kue kering, donat, muffin, susu dan permen.
Makanan tinggi lemak juga bisa menyebabkan kantuk, karena melepaskan cholecystokinin (CCK) yang berhubungan dengan rasa lelah.
Selain itu, Jovita juga mengatakan bahwa makan terlalu banyak juga jadi pemicu mengantuk, jadi harus dihindari, khususnya saat perjalanan mudik.
