Siapa sih yang nggak mau punya berat badan ideal? Pasalnya, berat badan ideal bukan hanya berpengaruh pada kesehatan saja, tapi juga penampilan.
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih alias gemuk pastinya merasa kurang percaya diri. Alhasil, berbagai cara pun dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Salah satunya dengan melakukan diet.
Sayangnya, banyak orang yang melakukan diet dengan cara salah. Bukannya bikin cepat kurus, diet yang salah justru akan menimbulkan masalah kesehatan.
Dilansir dari Boldsky, ini delapan jenis diet yang sebenarnya tak baik dilakukan.
1. Makan tinggi protein
Banyak orang memilih diet tinggi protein dengan mengonsumsi produk susu penuh lemak, daging merah atau kacang-kacangan.
Tapi, kamu harus tau bahwa diet tinggi protein bukan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Cara ini justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Jus diet
Banyak orang mengira bahwa hanya mengonsumsi jus buah atau sayur bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal jus hanya menghilangkan massa air dan otot, bukannya lemak.
Mengonsumsi jus memang cepat menurunkan berat badan. Namun, dalam jangka panjang, cara diet ini dapat membuat tubuh kekurangan mikronutrien dan makronutrien penting.
3. Diet ketat
Banyak orang melakukan diet yang satu ini karena terbukti cepat menurunkan berat badan.
Biasanya, orang yang menjalankan program diet ini akan mengonsumsi sup ayam, diet sup kubis, diet jeruk Bali merah atau grapefruit, diet jus dan sebagainya.
Namun, dalam jangka panjang, diet ini justru dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Diet rendah karbohidrat
Orang yang menjalani diet rendah karbohidrat biasanya akan mengonsumsi banyak makanan berprotein tinggi, seperti ikan, telur, ayam dan sayuran non-tepung, tidak termasuk kacang-kacangan, buah-buahan, roti dan biji-bijian.
Tapi, kamu harus tau, mengurangi jumlah asupan karbohidrat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh justru bisa menyebabkan bau mulut, lemas, sakit kepala, kelelahan, dan ruam kulit yang pada akhirnya tidak akan membantu dalam penurunan berat badan.
5. Diet makanan mentah
Menjalani program diet makanan mentah adalah cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan.
