Menjaga gula darah tetap stabil penting dilakukan penderita diabetes. Untuk menjaga kadar gula darah perlu menjalankan diet khusus supaya jumlah glukosa dalam darah tak melonjak drastis.
Diet yang dipercaya dapat membantu gula darah stabil ialah diet keto. Diet ini memiliki prinsip makan tinggi lemak tapi rendah karbohidrat.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics tahun 2018, menemukan bahwa diet ketogenik dapat membantu dalam mengendalikan kadar HbA1c. Itu artinya diet keto dapat membantu mengontrol jumlah glukosa pada hemoglobin dalam darah selama sekitar 3 bulan.
Diet keto sendiri bertujuan membuat tubuh memanfaatkan lemak untuk diubah menjadi energi. Sehingga saat melakukan diet ini sebagian energi akan kamu dapatkan melalui lemak dan sedikit asupan karbohidrat.
Seperti yang dilansir dari Healthline, lemak yang dimaksud ialah jenis lemak sehat. Banyak sekali pegiat diet keto kerap gagal karena salah persepsi yakni mengonsumsi lemak jahat.
Itulah kenapa penting untuk perhatikan jenis lemak yang menjadi asupan utama saat menjalani diet ini.
Nah, makanan yang mengandung lemak sehat bisa kamu dapatkan dari ikan salmon, alpukat, minyak zaitun, telur, cottage cheese, biji-bijian, buah berri dan kacang-kacangan.
