Banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa mengonsumsi makanan sebelum tidur di malam hari dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes.
Akan tetapi, terdapat beberapa minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Minuman ini bisa membakar kalori selama kita tidur dan membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas. Wah, apa saja ya?
Baca Juga: Mulai Besok Jangan Sarapan Ini, 5 Menu Makanan yang Membuat Badan Obesitas
1. Shake greek yogurt dan protein
Susu merupakan sumber kalsium dan triptofan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, susu mengandung 2 jenis protein, yakni whey dan kasein yang dapat melepaskan protein secara perlahan untuk membentuk otot.
Oleh sebab itu, kamu bisa membuat shake menggunakan susu almond atau kedelai tanpa pemanis serta menambahkan greek yogurt untuk diminum sebelum tidur.
Teh chamomile diketahui memiliki manfaat yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, teh dari bunga chamomile ini dapat meningkatkan kadar glycine dalam tubuh. Glycine merupakan sejenis neurotransmitter yang dapat membuat saraf menjadi rileks dan membantu agar tubuh cepat mengantuk.
Selain itu, terdapat penelitian yang menemukan bahwa teh chamomile dapat mengontrol kadar glukosa dan menurunkan berat badan. Jadi, kamu bisa meminum teh chamomile sebelum waktu tidur agar lemak dalam tubuh nantinya bisa terbakar selama kamu tertidur.
Teh kayu manis merupakan salah satu minuman yang cocok untuk detox tubuh. Tak hanya dapat membakar lemak, teh kayu manis juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Jika kamu tidak menyukai rasa dari teh ini, kamu bisa menambahkan madu agar rasanya menjadi sedikit manis.
4. Susu kunyit
Kunyit mengandung antioksidan yang dapat menghilangkan racun berbahaya dalam tubuh. Sementara susu mengandung kalsium dan protein yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Sehingga, mengkombinasikan kunyit dan susu merupakan pilihan lain yang dapat kamu pertimbangkan agar kamu tetap bisa menurunkan berat badan sekaligus mendapatkan tidur yang berkualitas.
