Ini 4 Buah yang Bisa Melancarkan ASI Sebaiknya Ibu Konsumsi

- Sabtu, 4 Juli 2020 | 13:01 WIB
Buah untuk melancarkan ASI (Pexels/Dom J/Alleksana/Anne)
Buah untuk melancarkan ASI (Pexels/Dom J/Alleksana/Anne)

ASI merupakan nutrisi terbaik untuk si kecil yang baru lahir hingga usianya enam bulan. Supaya si kecil mendapatkan ASI dengan cukup berbagai cara dilakukan ibu agar ASI-nya lancar, karena beberapa kasus ada wanita yang tidak lancar ASI-nya.

Nah, supaya ASI lancar, mom disarankan untuk konsumsi beberapa buah  ini. Apa saja ya? Berikut sudah Indozone rangkum dari berbagai sumber:

1. Pisang

Buah pisang kaya akan asam folat sehingga baik untuk memperlancar ASI. Tak hanya itu saja, pisang juga kaya kandungan vitamin, mineral, serta kalori yang bagus untuk ibu menyusui.

-
Pisang (Pexels/Kio)

2. Melon

Buah melon banyak mengandung air yang berfungsi membantu kamu tetap berenergi selama menyusui sehingga produksi ASI juga lebih lancar. Saat mengonsumsinya jangan tambahkan gula ya.

-
Melon (Pexels/Alleksana)

3. Pepaya

Buah pepaya hijau kaya akan kandungan enzim, mineral, dan vitamin sehingga membantu merangsang produksi ASI. Tapi pepaya hijau masih dalam kondisi mentah, sehingga ibu harus mengolahnya terlebih dahulu agar bisa dimakan, misalnya saja dijadikan sayur berkuah.

-
Pepaya (Pexels/Alleksana)

4. Alpukat

Buah alpukat juga membantu memperlancar ASI, ini karena alpukat kaya akan asam lemak, seperti omega-3, omega-6, dan omega-9. Tak hanya itu, alpukat juga memiliki kandungan asam amino yang dipercaya dapat menaikkan produksi ASI.

-
Alpukat (Pexels/Foodie Factor)

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X