Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Terapkan 5 Aturan Ini saat Sarapan

- Jumat, 23 Oktober 2020 | 09:25 WIB
Ilustrasi menu sarapan (Pexels/Life Of Pix)
Ilustrasi menu sarapan (Pexels/Life Of Pix)

Kita tahu bahwa makan pagi sangatlah penting, itulah alasan kenapa tidak boleh melewatkan makan pagi kamu. Dengan makan pagi kita akan berenergi untuk menjalankan aktifitas.

Tak hanya itu saja, sarapan juga membantu menurunkan berat badan. Tapi manfaat ini bisa kamu dapatkan jika menerapkan aturan makan ini saat sarapan.

Yuk simak apa saja aturannya seperti yang sudah dilansir dari Times of India:

1. Mulai hari dengan 2 gelas air hangat

Sebelum sarapan pagi minumlah 2 gelas air hangat, air akan  membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah berbagai masalah kulit dan kesehatan. Ini membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Keduanya dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

2. Sarapan setelah satu jam bangun

Dalam hal menurunkan berat badan, waktu sarapan memainkan peranan penting. Disarankan untuk makan setelah satu jam bangun tidur.

3. Kurangi kalori

Kamu juga harus mengurangi asupan kalori pada menu sarapan kamu. Makan pagi hanya disarankan untuk mengonsumsi kalori 25-30 persen, jadi jangan berlebihan.

4. Tambahkanm lebih banyak protein

Protein meningkatkan rasa kenyang dan membuat kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Jadi penting untuk menambahkan asupan protein ke dalam menu sarapan kamu.

5. Jangan lupakan serat

Serat larut meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus dan membantu mengurangi lemak secara keseluruhan dengan mengurangi nafsu makan. Konsumsi makanan dengan serat sumber sehat seperti sayuran dan buah-buahan akan bermanfaat bagi kamu dalam dua cara, yakni kamu akan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan kamu akan mendapatkan dosis mikronutrien yang sehat.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X