Saat terpapar virus corona SARS-CoV-2, seseorang akan mengalami serangkaian gejala. Beberapa di antaranya seperti kelelahan, batuk terus-menerus, dan sesak napas.
Sesak napas sendiri menjadi gejala yang perlu diwaspadai. Di mana saat mengalami hal ini pasien akan sulit untuk menghirup oksigen. Sehingga dalam kondisi yang parah dapat berujung pada kematian.
Baca juga: Positif COVID-19, Yuni Shara Rutin Berkumur Air Garam, Efektifkah Lawan Virus?
Itulah mengapa, untuk meminimalisasi risiko yang terjadi, masyarakat perlu tahu apa yang harus dilakukan apabila pengidap COVID-19 mengalami gejala sesak napas.
Mengutip dari Indian Express, fisioterapis kardiorespirasi dari Western Sydney University di Australia, Clarice Tang mengatakan salah satu cara yang dapat meringankan gejala COVID-19, khususnya gejala pernapasan, yakni dengan melakukan latihan atau gerakan fisik sederhana.
"Melakukan gerakan fisik yang sederhana dan ringan saat terinfeksi COVID-19 bisa membantu mengurangi gejala Anda," ucapnya.
Di mana latihan fisik yang dimaksud Tang empat di antaranya sebagai berikut:
1. Bernapas Santai
Untuk mengatasi sesak napas, pasien COVID-19 bisa melakukan latihan bernapas santai. Kegiatan ini harus dilakukan sesering mungkin dan disarankan dilakukan di ruangan dengan jendela yang terbuka.
Adapun caranya sebagai berikut:
Tentukan posisi yang nyaman dan stabil. Sebagai contoh, duduk di bangku atau berbaring miring ke salah satu sisi bila tak kuat duduk.
Turunkan bahu dan hirup napas secara perlahan. Kemudian posisikan bibir maju seperti hendak meniup sedotan.
Lalu hembuskan napas secara perlahan dan stabil melalui mulut. Ulangi latihan ini selama satu menit.
2. Bernapas Dalam
