Kesuburan bagi pria atau wanita sangat penting untuk diperhatikan, apalagi bagi kamu yang sudah memiliki keluarga. Karena jika tidak diatasi kondisi ini bisa menyebabkan kesulitan memiliki anak.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kesuburan, salah satu caranya ialah mengubah gaya hidup lebih sehat, termasuk konsumsi makanan sehat hingga berolahraga teratur.
Dilansir dari Healthline, berikut ini cara meningkatkan kesuburan pada pria selain menerapkan gaya hidup sehat.
1. Asupan vitamin C yang cukup
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen antioksidan, seperti vitamin C membantu meningkatkan kesuburan.
Suplemen vitamin C juga secara signifikan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, sekaligus mengurangi jumlah sel sperma yang cacat.
2. Asupan vitamin D
Selain vitamin C, vitamin D juga penting untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Nutrisi ini dapat meningkatkan kadar testosteron.
Berdasarkan studi observasional menunjukkan bahwa pria yang kekurangan vitamin D lebih cenderung memiliki kadar testosteron rendah.
Baca juga: Pasangan Suami Alami Trauma Setelah Klinik Kesuburan Menukar Bayinya dengan Bayi Lain
3. Konsumsi suplemen asam D-aspartat
Asam D-aspartat (D-AA)adalah bentuk asam aspartat, sejenis asam amino yang dijual sebagai suplemen makanan.
Para peneliti percaya bahwa D-AA terlibat dalam kesuburan pria. Faktanya, kadar D-AA secara signifikan lebih rendah pada pria tidak subur daripada pria subur.
4. Ashwagandha
Ashwagandha atau Withania somnifera adalah ramuan obat yang telah digunakan di India sejak dulu. Berdasarkan studi, ashwagandha dapat meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan kadar testosteron.
Beberapa hal yang disebutkan di atas dapat membantu meningkatkan kesuburan kamu. Tapi, jangan lupa untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat agar mendapatkan hasil yang maksimal.
