Setiap orang tentu menginginkan punya daya ingat yang bagus dan kuat dalam berbagai hal. Seperti pendidikan, pekerjaan, dan aktivitas yang kerap dilakoni setiap harinya.
Dilansir dari Times of India, para ahli menyebutkan ada berbagai cara yang bisa dilakukan agar seseorang memiliki daya ingat yang bagus dan kuat.
Mau tau apa saja yang bisa dilakukan agar daya ingat bagus dan kuat? Simak informasi selengkapnya di bawah ini.
1. Tidur tepat waktu
Tidur tepat waktu dapat meningkatkan kesehatan dan membantu otak dalam hal mengingat sesuatu. Para peneliti menyebutkan bahwa orang yang tidur 7 hingga 8 jam sehari memiliki ingatan lebih baik dibanding orang yang tidur tak tepat waktu.
2. Belajar fokus pada satu hal
Biasanya, orang-orang sering melakukan berbagai aktivitas secara bersamaan (multitasking). Namun, nyatanya kegiatan ini justru membuat fokus terpecah. Fokus dalam mengerjakan pekerjaan satu persatu adalah salah satu cara untuk memiliki daya ingat yang bagus dan kuat.
3. Olahraga
Selain bermanfaat untuk kesehatan, olahraga juga akan memberikan nutrisi yang penting ke otak. Dengan begini, maka daya ingat, fungsi kognitif dan juga pembelajaran akan meningkat. Tidak berolahraga akan membuat ingatan dan aktivitas otak tergangggu oleh berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi dan diabetes yang tidak dikelola dengan baik.
4. Meditasi
Untuk mendapatkan ingatan yang bagus dan kuat, meditasi bisa menjadi salah satu cara untuk mewujudkannya. Dengan meditasi, maka koneksi saraf dapat meningkat. Selain itu, meditasi juga bisa menghilangkan stres, racun dan membantu otak fokus mengerjakan sesuatu. Dengan melakukan meditasi secara teratur, maka struktur otak dan saraf akan diperbaiki agar dapat dengan mudah berkonsentrasi dan mengingat sesuatu.
