Sesi latihan yang panjang menyedot semua energi dan kebanyakan dari kita memilih pisang untuk mengisi bahan bakar setelah latihan.
Pisang kaya serat, mudah dicerna dan dikemas dengan nutrisi penting. Buah pisang juga dianggap sebagai camilan pasca-latihan yang sempurna oleh sebagian besar penggemar kebugaran.
Dilansir dari Times of India, berikut ini faktor yang membuat pisang menjadi camilan sempurna setelah latihan.
1. Membantu tubuh memanfaatkan lebih banyak protein
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan juga merupakan sumber protein yang sangat baik. Mengkonsumsi buah ini setelah sesi latihan yang intens dapat membantu pemulihan otot dengan cepat. Karbohidrat membantu meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap protein, sehingga membantu membangun otot.
2. Mengurangi peradangan
Selain karbohidrat dan protein, pisang juga mengandung senyawa seperti dopamin dan polifenol. Karbohidrat dan kedua senyawa ini bersama-sama dapat membantu mencegah nyeri otot yang disebabkan oleh olahraga yang berlebihan. Sehingga membantu pemulihan lebih cepat.
3. Membantu memperbaiki otot yang rusak
Makan makanan kaya karbohidrat segera setelah berolahraga memudahkan sel otot untuk mengisi kembali simpanan glikogennya. Pisang yang kaya karbohidrat akan membantu mempercepat laju pembentukan glikogen otot dalam tubuh.
4. Mendukung kesehatan kekebalan
Makan pisang kaya antioksidan setelah berolahraga dapat membantu memulihkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Selain itu, senyawa bioaktif lain yang ada dalam pisang seperti biogenic amine, fenolat, dan karotenoid dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
