Vitamin B complex merupakan vitamin yang terdiri atas delapan tipe vitamin B, yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
Tidak seperti vitamin lainnya yang berdiri sendiri, penelitian menemukan bahwa vitamin B memiliki komposisi kimia yang berbeda-beda.
Bahkan, setiap jenis vitamin B tersebut memiliki fungsi masing-masing. Tak heran jika gabungan vitamin B complex sangat bermanfaat bagi tubuh.
Manfaat vitamin B complex ini bisa diperoleh dengan makan makanan dan minuman sehat serta mengonsumsi suplemen vitamin B complex.
Vitamin B Complex
Bagi kamu yang sering bertanya sebenarnya vitamin B complex untuk apa, berikut ini Indozone bagikan deretan kegunaan dan manfaat vitamin B complex untuk tubuh.
1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 atau tiamin, merupakan jenis vitamin B yang berperan penting mendukung perkembang otak agar dapat bekerja dengan normal.
Selain itu, vitamin B1 juga berfungsi mengubah karbohidrat dari makanan menjadi energi. Manfaat vitamin B1 ini bisa didapat dari makanan berikut:
- Daging
- Ikan
- Biji-bijian
- Roti
- Sereal
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin atau vitamin B2 memainkan peranan penting dalam metabolisme energi, khususnya mengubah lemak dan protein menjadi energi.
Bukan itu saja, vitamin B2 juga berfungsi untuk membentuk sel darah merah dan antibodi dalam tubuh. Asupan vitamin B2 bisa diperoleh dari:
- Hati sapi
- Susu
- Keju
- Jamur
- Kerang
3. Vitamin B3 (niasin)
Vitamin B3 atau niasin dibagi menjadi dua jenis, yaitu nikotinat dan nikotinamida. Sama seperti dua jenis vitamin sebelumnya, vitamin B3 juga larut dalam air.
